真是令人惊喜，不到十天，我的体重少了四斤。
3月6日，我正式开始减肥。到今天为止，运动9天，我的体重从134斤变成了130斤，这是我第一次减肥成功。
没有结婚时，我的体重不到100斤，那时候真是青春年少，买衣服时，常常听老板说，这种款式断码了，就剩下小号，你看看能不能穿上？以前打九折，现在打五折，可划算啦。
现在，我去买衣服，指着喜欢的衣服说试一下，老板看看我，就说，这款衣服没有你能穿的码。哎，每次逛街，都让人备受打击啊！
打击后的几天，我会向家里的人说，我要减肥。可是，遇到好吃的，总是管不住自己的嘴。到外面去锻炼，跑步坚持不了三天，跳操坚持不了一周。
减肥不到两周，生活仍然回到了过去的老样子。该吃啥照吃啥，顿顿吃得饱饱的。下班后仍然宅在家里，看看书，码码字，辅导孩子写作业，减肥的愿望如同一颗石子，在我平静的生活中激起了一点儿小涟漪，之后就又恢复了原样。
老公和女儿见怪不怪，对我减肥一事，也是不抱什么希望了。这次我减肥的行动，确实让他们有点吃惊，因为我不仅坚持了下来，而且有了明显的效果。
对比以前和现在，我觉得这次减肥之所以能成功，主要是做到了以下几点：
一是从思想上真正意识到了减肥势在必行。春节前买的新衣服，最近穿上都不合适了，而且血压突然高了，尤其是低压太高，医生的建议就是锻炼减肥。用心理学上的话说，就是认知改变行动。这一点，也是我减肥能落实到实际行动中的主要动力。
二是找到了适合自己的方法。朋友给我介绍了一个室内锻炼的APP，里面的内容非常丰富，有热舞、瑜伽、一字肩天鹅颈等训练项目。使用后，我就选择了适合自己的课程，每天晚上坚持锻炼。里面的教练都非常好，特别懂得鼓励学员，比如说做“招财猫”这个动作时，我胳膊酸得不想练了，教练就会说：“为了好身材，再坚持五秒钟。”慢慢地，我真是喜欢上了锻炼这件事。正像有些人所说的，因为热爱而坚持。
三是有志同道合，互相鼓励的朋友。俗话说，一个人走得快，一群人走得远。给我介绍这款APP的朋友，见面后总是会询问我最近练了多长时间。所以，想起她们的询问，我的感觉就像是老师要查作业一样，即使挤时间，也要完成这项任务。朋友间的互相督促和鼓励，会让我们的坚持被人看到，会让减肥这件事变得轻松起来！
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四是要有明确的目标。这次减肥我的长期目标是体重保持60千克（当然，少于这个更好），我把这个长期目标分解开来，一周减一斤，一月减五斤，三个月后，要达到目标。因为有了清晰的目标，所以我就努力坚持，每次测体重，看到数字越来越小，离我的周目标挺近的，看到了效果，我的心里就有了成就感，坚持的动力更足了。
五是把目标和计划告诉周围的人。这实际上是应用了心理暗示，我buj自己提醒自己要减肥，周围的人也会提醒我，帮助我。吃饭时，我说自己减肥，剩下的饭菜大家也不会再让我吃。办公室里，大家也会督促我，看看我今天锻炼了没。不过这一项操作，有一大弊端，如果做不到，打脸可是真疼啊！
六是要控制饮食。管住嘴，迈开腿，这是想要减肥成功的不二法则。说起来简单，但对于一个吃货，管住嘴，实在太考验人的毅力了，好在，这次我有了个神助攻——小玉。她告诉我，早点和中午饭都少吃，晚上吃点水果和蔬菜。我问，饿了受不了怎么办？咽唾沫，小玉答。太狠了，哪怕你说喝水我也能接受啊。她还说，女人要想美，就要对自己狠一点。她用自己从140斤瘦到110斤的事实鼓励了我。每当饿的时候，想想她，我还真就忍住了，为了美，就拼一次吧。这点不建议胃口不好的人学习，得了厌食症，比肥胖更伤身。
通过这件事，我发现生活中好多事情都和它类似。如果我们要想改变一些事情或习惯，首先要改变认知，只有自己发自内心想改变，才会有行动的动力。其次就是要有目标和方法，如果再有人监督，那么我们就会达成自己的愿望哦！
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海蓉，国家三级心理咨询师，喜欢读书和写作，愿用文字描摹流水岁月，铭记内心感动，分享读书育儿，取悦自己，温暖别人，让我们都活成自己喜欢的模样！
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