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初级瑜伽视频教程:正位战士一式

初级瑜伽视频教程:正位战士一式

作者: 大海轻吻大鲨鱼_696c | 来源:发表于2017-11-20 10:33 被阅读0次

    初级瑜伽视频教程:正位战士一式

    正位瑜伽体式之一,是常见的瑜伽体式。减少腹部、腰两侧多余脂肪。扩张胸部,伸展颈部,延缓衰老。增强人的平衡感及集中注意力的能力,消除下背部及肩部的肌肉紧张。纠正骨盘前倾。

    此体式需要双腿有良好的耐力。练习时,腿部会有微微酸胀的感觉.双腿间的距离以前腿的大小腿成90度为最佳,调整好之后就不要过多频繁地移动双脚。手臂向上延伸肘.带动身体往上,不要将身体重量过多地放在髋部和腿部,双肩打开,胸腔扩张,脊柱向上保持伸直。

    如若遇到视频无法观看可以点击或复制链接上优酷观看哦链接:http://v.youku.com/v_show/id_XMzE2NjI4MTAzMg==.html?spm=a2h3j.8428770.3416059.1

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