严重被失眠

昨晚几乎没睡觉.....一直醒到4点多，大脑实在累得撑不住才睡过去了，早上闹钟响了就起来了。昨晚两次被女儿从深度睡眠中弄醒，然后就完全没了困意......起来翻书，刚好枡野俊明老师的书到了，禅意十足，很适合失眠的夜里静心而读。

由于昨天的茶道课去的时间段里，人扎堆儿地多。到接娃的点儿也没有轮到我，就先回去了，今天早上把女儿寄托在幼儿园，又去补的课。

送女儿去幼儿园后，还是按照计划，回来跳绳和吃早饭，然后去茶道课。忙忙碌碌也没顾得上困，直到14:00赶去接娃回家，再去蛋糕店预定圣诞蛋糕，回家洗衣服，吃午饭，晒完衣服之后就骑车去朋友家过一个提早的圣诞节的时候，才感觉困意上来。

验证神奇的2分钟入睡

昨天听得到的一个音频，介绍了2分钟快速入睡的方法，昨天就实践了，虽然可能没有2分钟内，但真的很快就入睡，太厉害了。

方法如下：

1. 首先，躺下后放松脸部的肌肉。之前从没这样注意到自己脸部的肌肉也是会紧绷的，试着放松之后，整个脑袋和脸部都轻松了许多，非常舒服。

2. 放松上半身，手臂和躯干部分的肌肉。

一旦放松了肌肉，大脑就会处于安静的状态，这种肌肉的放松能够营造出身体内部安静的状态，给予大脑一个信号：该休息了。一旦肌肉放松了，大脑就会进入睡眠状态。

昨天第一次试验，把手机放在书房充电，进入卧室后躺下就开始试着放松脸部，真的几分钟就睡着了！可惜，被女儿的一阵长咳嗽给吵醒了...... 

吵醒后，给她喂了点水润润嗓子，就开灯看了30分钟左右的禅语，之后关灯又用2分钟入睡法让自己很快地入睡了。只是，睡到快3点，又被宝贝女儿一脚给踢到肚子，疼得醒了（哭笑不得）......经历这么一番折腾，2分钟睡眠再也不能拯救我了，果断起来，去书房拿手机，刷朋友圈，刷知乎，刷微博....刷到4:00多，大脑实在困了，自己睡着了😂

提前的圣诞party

受邀去siqi酱的幼儿园小朋友家里过了一个早早的圣诞节，我们买了圣诞蛋糕去小朋友家。他们家的新房子很宽敞，玩具也好多，对于siqi酱来说，这个朋友家真是很土豪。还约定下次要去她们家住宿😂

2019-12-14（六）感恩日记

自由花

PS：今天长沙的池坊花展开幕了，但是结果很一般，失望ing