时间：2018年3月17日星期六6:00—7:30
地点：云之家效能组2.0周检视群
主持人： 罗习文
记录大臣：丘敏
时间大臣：欧阳思
参会人员：效能组同学、善培教练、吴环教练
会议主题：青蛙队为代表主要检视一周的践行情况，重点针对青蛙的选择，要是事优先吃青蛙！
一、主持人开场
二、青蛙队队员分享
邓佩仪：
90天践行目标
#三个目标:
1.早睡早起
2.坚持快走5km
3.每天吃2-4只
#践行检视#
1.有时候会因为忙，晚睡了，但一般都在10点半前入睡。早上有时候会赖床，但都能在6点前起床
2.调整了方向，忙的时候走路上班下班，比较清闲的时候就一早去运动，本周运动比较不错
3.都能吃掉重要的青蛙，但有时候容易被打扰。会与同事沟通个人工作习惯，同时也利用耳机等让他人知道自己处于忙碌状态
欧阳思
90天践行目标：
1.早起 这一周，参加公司组织的迪拜旅游，一周都在迪拜，很不习惯，有四个小时时差，当地的晚上8点已经是我们这边的12点，按当地时间11点就睡，然后七点之前6:50左右起床！
第二每周运动两次 没有做到，但每天都要走好多路。
吃青蛙，不存在吃青蛙，每天跟着行程走 ，本周就是在旅游，就是去玩！上周的践行情况，发言完毕！
刘颖
大家好，我是刘颖！
一周吃青蛙的情况，在过去的一周里面，我主要通过吃青蛙完成一个很大的工作。上一周我需要设计一个新的课程，并且把课程录制成一个网络课，我花了六天的时间来完成，完成之后，我有一个很大的体悟，也就是今天分享的主题，就是要在固定的时间里面吃青蛙，这也是刚才明霞姐分享里面有谈到的过的这么一个话题，我在设计新课的时候，要用到两个知识技能，一个是ppt制作，一个是我平常税收学习当中的知识积累。这也是能在六天里面完成了大任务，我觉得主要是源于我平时从开始学习ppt制作开始就是坚持每天吃青蛙里面有一个ppt练习，通过一个多月的PPT练习的积累，那我在最后的是要完成这项大工作的时候需要用到ppt，我就可以迅速第把所学的技能运用起来。
第二平常税收知识的一个积累的话，每天都有上税务方面的课程，所以在整理归纳搭建课程框架的时候，可以比较快的把我前面的这些积累，都是每天固定的时间去吃青蛙，所以最大的体悟，你一定要安排在自己可控的时间里面，固定的时间，每天去做，每天积累，最后才会有一个成果的呈现，今天的分享到这里。
何佩瑶
90天践行目标二、大家好，我是何佩瑶，我的三个标签是文化工作者，七岁男孩的妈妈，易效能的践行者，我践行的目标是完成建造师的课程，每天坚持跑步和练习书法，在2.0九十天践行已经一半的时间里，我每天都吃青蛙，在践行的过程中，也有小确幸，就是在备考复习，工作的项目上，还有引导小孩的学习过程中，我都是利用番茄钟工作法，感觉还是挺专注的，而且每隔五分钟就冥想一下或者休息喝喝水，聊一下天，可以补充精力，再去迎接下一个番茄钟，我感觉还是挺好的。可以对青蛙有很大概的一个把控力,这样可以知道自己的时间用在哪儿，一样事情吃了多少个番茄，特有成就感，接下来我很想将番茄钟方法用在生活上，来督促自己不能乱花时间。
丘敏
大家早上好，我是丘敏，来自广州。
我90天践行的目标是：
第一，早睡早起，晚上10:30睡，早起5:30冥想15分，每天冥想15分钟，每周跑步四次，每次超过30分钟。
检视：本周早睡，没做好，都超过10点半才睡。希望下周能做到10:30前。早起就做得好每天5点半之前起床。本周冥想六次。本周跑步五次。每次超过半小时。
第二，养成每天写晨间日记、做周检视、月检视的习惯
检视——晨间日记有坚持做，
第三每周至少探望父母一次，陪伴儿子，度过高考备考的日子。
检视——本周探望父母一次，并帮父亲理发
每天给孩子做营养餐，管理好自己的情绪，注意和孩子的良性沟通！提醒自己尽量少评判只讲客观事实，说自己的感受，和体会孩子的感受！陪孩子做自主招生网测和填报志愿！
践行2.0以来累计完成青蛙132只。
小确幸
本周在做PPT践行作业时，提前专注的把两个作业在周一就完成了，这是我第一次高效完成PPT作业，特有成就感！把大青蛙提前完成的感觉真好！
何俊霖：
大家好，我是何俊霖，我90天的三个目标1.早睡早起22:30-05:30 2.每天记录发生与收获3.读书/听书。本周吃青蛙总数19只，本周青蛙更多是偏紧急重要的事务，接下来的计划是需要调整到我重要不紧急的青蛙上！排程方面是需要提升，每天打卡时间都偏晚，争取在上午把青蛙完成并尽量把打卡时间调整到中午或者上午！本周跑步一次，能量方面需要多跟大家链接学习，多互动！这是我的分享谢谢大家！
黄咏红
大家好，我是黄咏红，来自广州。以下是我的周检视。
我的90天目标 1. 早睡早起 晚十早六，每天生命力提升训练。
践行：6点前起床5天，平均每天生命力训练3小时以上。
目标 2. 开办舞动沙龙
践行：成功找到志同道合的伙伴，成立“幸福美业联盟俱乐部”，开办提升幸福指数的沙龙和活动，舞动是其中一个版块。
目标3：业绩15万
践行：业绩完成2万多
4. 吃青蛙150只
践行：已吃青蛙60只。
下一步：每天增加吃青蛙数1到2只
小确幸：
我盼望了一年的心愿：为帮助10万家庭过上内外丰盛、幸福有爱的生活，建立幸福联盟俱乐部，在近期轻而易举地实现了。这之前，我除了有充足的时间和为大众服务的心外，什么都没有。感恩老天爷，一早就帮我准备好了一位除了没有时间外什么都具足的拍档，俱乐部一下子就成了，并且刚定下后就迎来了开门红，并且还有很多的资源在等着我们去开发和使用。感恩我的恩师张兴海教授和他所创立的新知识体系，让我内在越来越有力量，破除了许多的担心害怕，重新拿回了生命的主权，心体和格局从狭窄的个人提升到服务社会，让我找到我生命的价值和意义所在，可以做我热爱的、又有意义的工作，这些都让我感觉很幸福！
李超雄：大家好，我李超雄，坐标广州，我第一个目标就是每天看四大名著。
第二个目标，将20多间出租屋装修招租，还有那些一系列的流程，
第三个目标，每天早起运动，通过每天吃青蛙小目标，在3月份将20多间出租屋从装修规划，网上招租就慢慢的把出租屋一步一步的到昨天为止全部租出去了，完成了目标！还有看书方面，每天都坚持，但不是很好执行？还有每天早起，基本上都做到了，运动不是每天都做到！以上是我的分享。
罗习文
我是罗习文，我的3个标签是：1.效能管理践行者2.跑步爱好者3.终身学习者。我的90天目标：1.早5：30晚10：30 2.每周跑步3~4次，每次不少于5公里 3.每周断网专注陪伴孩子4~5次，每次不少于1小时。我目前的践行情况：自践行到现在，我完成青蛙数83只，本周完成青蛙16只。生活由之前的混乱不堪逐渐变得井然有序，内心也由之前的焦虑不安变得从容不迫，这一切源于听了善培教练和吴环教练关于4D原则的分享---说接下来的计划和行动都要和年度目标一致。当我的年度目标明确之后，我每天不再为找青蛙而困惑，鉴于之前我会把每天的青蛙忘记，现在我把每天的青蛙写于便利贴上，放于最醒目的位置，当看着被自己吃掉的青蛙，内心是愉悦的。在此，我要感谢善培教练和吴环教练！感恩你们毫不保留的分享和恰到好处的指点！
葛丹苗：
Good morning . Everyone .My name is Ge Danmiao.I come from Guangzhou
I have three label for myself
1. I am a export sales manager in a stationery company .
2. I am a yixiaoneng practitioners
3. I ‘m a fan of sports and travel .
My goals within 90 days as bellow
1. improve my spoken English .take one lesson in 51 talk every day.
2. Go to bed on 10;30 and get up on 6;00
3. Reading six books
Now let me share my little happiness in Dubai journey for you .I went to Dubai for business trip before 10days. I still keep my good habits in the morning and clock in we chat .I went to running in the early morning .From the start of hotel ,to the end of beach . I came back and ran 5 kilometers. A person ,A song ,A pair of running shoes . I saw many beautiful scenery on the way .
We started our work after running and breakfast . I feel full of energy in whole day .I like running.I will stick to the habit of running .We also visited Dubai tower ,jumeira beach ,Dubai mall.Dubai has many of the world’s largest buildings .There is such a lot of world to see .
Life is a journey,feel life ,enjoy life. It is over .Thank you for your listening .
大家好，早上好，我是来自广州的葛丹苗
我的三个标签是：
1. 我是一个出口公司的销售主管
2. 我是易效能的践行者
3. 我是一个运动和旅行的爱好者
我的90天三个目标是：
1. 提高自己英文口语，上51talk/天
2. 早睡早起（晚10：30 早6:00）
3. 阅读六本书籍
现在我和大家分享一下，迪拜之旅的小确幸。最近我去迪拜出差了，我依然坚持早睡早起的好习惯，定时在微信打卡。在异国的清晨，我坚持去晨跑。从酒店到沙滩正好来回有5KM。一个人，一首歌，一双跑鞋，沿途欣赏到很多美丽的阿拉伯风琴建筑物。早餐后，开启了工作模式，一整天能量满满，那一刻我感受到了跑步的乐趣，爱上了跑步，而非坚持跑步。 我们还游览了迪拜塔，朱美拉沙滩，世界最大购物大厦，迪拜有很多世界第一的建筑物。
世界那么大，我想去看看，生命是一场旅行，感受生命，热爱生命。
我的发言完毕。 感谢你们的聆听！
梁树春
Good morning，everyone. My name is Felix. May three labels are:
1. I'm a father of 2 children.
2. I'm a practitioner of time management
3. I'm an IT guy
This morning I want to share an experience about last weekend I joint Toastmasters speech training, the topic was how to make table topic speech. Table topic speech is when you stand at the stage, then give you a topic, you should speak 2 minutes about it. The teacher was an old Toastmasters member. The first thing he said was "Stand on the stage", no matter what you should stand at the stage first.
各位小伙伴，大家早上好，我是梁树春，我的三个标签是：一我是两位孩子的父亲，二我是时间管理的践行者，三我是一位IT公司的员工。今天早上我想分享的内容是：上周末我参加了头马关于演讲的培训，老师是一位资深的会员，主题是如何做即兴演讲（table topic speech）。所谓即兴演讲，就是当你站上讲台，现场给你一个主题，然后就这个主题演说两分钟。我头脑反应不是很快，最怕做这种类型的演讲，站在讲台上头脑空白发呆，场面尴尬。
老师讲了四点：一、站上讲台，无论如何先站上讲台再说，不管口才好与不好，害怕不害怕，有没有准备好，不用举手，直接走上讲台。（二、重复主题；三、停顿，说辅助语引导观众思考；通过步骤二三可以支撑10到20秒的场面，同时也是给自己争取了10到20秒的思考时间；四、开始演讲，鱼骨模型：鱼头【开头】、鱼身三条骨【三个例子/步骤】、鱼尾【结尾】。台上一分钟台下十年功，成功的背后是一万小时定律，老师的题库有365道题，每天练习）
江善培教练：
非常开心，听到丹苗和树春用英语来做分享，我真的听着非常高兴，因为我们学习一定是要练习，不管时间管理、英语还是其他，都是要实践。今天能够听到两位用英语的形式分享，真的非常棒，希望下次请两位继续！接下来用五分钟时间对大家的分享作简短的回应。很开心听到，佩仪、欧阳、佩瑶、丘敏、俊霖、咏红、习文，还有刚才丹苗和树春的分享！
我的回应是：
第一 链接——能量的链接和互动,三种关系和链接
1.自我的链接。就是自己和自己的关系，我们早睡早起，特别是早起，最重要的目的是加深对自我的链接、自己的关系。阅读、运动、冥想就是补充精力，对自我的链接加强加深。
2.跟他人的链接。是我们身边的人，这种链接是有一个过程，先从弱，然后从弱关系到强关系，同学们现在是真正的强关系，对彼此越来越多的了解不断继续深化。当然前提条件是自我的链接要深。做链接的时候，我们才有更多的力量去和他人的链接，能够去影响或者帮助他人。
3.我们跟环境的链接。也就是跟大自然的链接，是当我们去到一个环境当中，不管是说跟他人也好，或者跟动物或者植物，我们都有一种很好的链接，你都能够很好的感知跟环境的链接。
所以我们要处理好这3种链接关系。
第二.效能的提升。吃青蛙用番茄工作法，通过用纸和笔的方式，专注当下，提高效能，完成年度目标。我们有一生的目标，也就是一生的宗旨，可以用5万米高空来形容。我们伟大的国家，伟大的党，也有一个目标，就是实现共产主义这伟大的目标！我们个人的一生的目标，要把它清晰化，从5万米高空到4万米，4万米就是愿景，3万米就是八大关注，两万米就是项目，一万米就是执行，先要有执行，吃青蛙就是一个一个执行。接着检视，比如今天吃了多少青蛙，这周吃了多少青蛙，接下来预见，你要用多少时间吃掉那只青蛙。执行——检视——预见。
第三 达人分享——池明霞：
首先我制定目标---制定目标很重要，我在2017年取得了不错的成绩，包括个人成长、财富收入、身体健康、运动、团队建设等等得益于目标的设立。
2017年底制定了2018年的目标。并且做好每月、每周、每日的检视。1月31号春节假期开始，我列了十二本书单，准备在假期阅读，完成日期是在2月24日。
其次，从这一天开始，我记录时间。这得益于石彦推荐的文章。从早晨04:50起床，到睡觉的时间记录，细化到去洗手间、洗脸和吃饭。在《奇特的一生》中，柳比歇夫记录时间五十六年，五分钟也不放过，都会有记录;甚至在儿子殉国时，也没有间断。他的一生中，在很多领域都取得了巨大的成就，得益于时间的记录和坚持不断。我平时喜欢看传记，在《富兰克林传》中，富兰克林也有记录时间并且检视自己的习惯。用这种方法，我在2月24日之前，完成读书九本，每天学习的时间在六小时以上，春节假期反倒是我学习和成长的好机会。我在分析时间中发现。我做家务占用时间比较多，因为平时喜欢打扫和整理。在分析时间的过程当中，就做了一些调整: 几个番茄钟后，拿出一块时间专门做家务，而且把听音频课程结合在一起，把家务当作休息。这样，家务、学习两不误。
再次，学会自我管理，一次只做一件事。有一段时间，觉得番茄钟不方便，时间太短，会被打扰。经过江教练的悉心指导及石彦推荐的另一篇介绍番茄钟的文章，才意识到番茄中的另一个妙用---可以培养专心专注的能力。我们的大脑处在不断的变化当中，十八岁后就开始走下坡路的说法，已经被否定; 大脑是活生生的动力系统，而且有一种重组的能力，他可以打破旧的神经连结，建立新的神经连结---‘’神经可塑性‘’。大脑就像肌肉一样，可以被训练，越练越好越快！
再次，固定的时间做固定的事，
我上午时间用于学习，下午和晚上用于工作。在同一时间做同一件事，效率更高。叶老师说爱非坚持，但是在达到这一境界之前，持续不间断的训练还是非常有必要的。在紧急重要的事完成后，就可以做一些重要不紧急的事。记得在十年前，有朋友送我一本《道德经》，这本书跟着我几经辗转，多次搬家也没有丢弃，但也从没看过。现在，我每天都早上会抽时间朗读《道德经》看注释，俗话说，书读百遍其义自现，这本书对我的工作和生活也起到了积极的作用。
我的分享完毕，感谢大家一路的陪伴和倾听，谢谢
第四 教练分享答疑
吴环教练：
分享内容：自己的、上级给的、别人突然安排过来的紧急的事的时候，如何精力放在重要但又不一定紧急的事件上？
1、 上班时间一般情况下不安排自己的事情，如果确实发生需要自己亲自处理的事情，我会请假，并把手里的工作安排好给其他同事，同时告诉上级。
2、 上级或者别人给来的突发重要紧急的事，先作一些评估：哪些事是可以委托他或者推迟做的，然后全力把这个救火员做好，但是尽量不要做过多的救火员角色，因为它耗时耗力。
3、 如何让自己更多的关注重要不紧急的事情？这个是一个指导性的思路，不是马上能立即做到，要一个合作的团队，要培养能接重要情事的人，营造做重要不紧急的工作氛围：凡事预则立，不预则废。要多与领导沟通，把自己的想法和预图（要与团队的目标、成绩结合一起）清晰告诉上级领导，得到领导的支持。
第五 下周组会安排：
效能队承办
主持人：郑慈第
记录大臣：葛丹苗
时间大臣：唐珊
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