运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。
——蒂素
1.
运动有益健康，大概是大家都知道的。
是否有科学依据，答案是有的。
《运动改造大脑》一书向大家展示了很多运动科学实验的结果：运动对于抑郁症、成瘾症、注意力涣散等问题都有明显的改善。
优胜劣汰、用进费退，对于我们人体细胞来说，具有同样的意义，Use it or lose it ! 。
运动越多，用脑越多，越能增进大脑细胞的使用，也越健康。
人类的祖先需要通过运动来寻找和猎取食物，运动能力差的个体将面临淘汰的风险。
可以说人体的结构和功能都是为运动而产生的，人类天生就要运动！
2.
运动有助于治愈焦虑、抑郁或神经衰弱、成瘾症、注意力不集中等。
在治疗轻度、中度抑郁方面，运动的效果与抗抑郁药一样好。
1999年，一项涉及3 403人的研究结果显示，每周至少运动两到三次的人与那些很少运动甚至不运动的人相比，会更少有抑郁、愤怒、愤世嫉俗及怀疑的心态。
2006年，荷兰公布了一项针对19 288对双胞胎及其家庭的研究结果显示，运动者很少焦虑、抑郁或神经衰弱，而且更乐于与人交往。
运动提高神经递质（血清素、去甲肾上腺素、多巴胺等）的水平，使大脑中的神经递质和其他化学物质之间保持平衡。
运动让大脑做好准备，提高理解力，增强注意力，让人更富有激情和活力，提升大脑处理信息的能力。
德国研究人员发现：人们运动后学习词汇的速度比运动前提高了20%。
运动结束后，血液回流，这时是注意力集中的最佳时刻。
一次运动的后作用可持续1-1.5小时。
2000年诺贝尔奖得主：不断重复激活或者练习，会让突触自发肿胀，建立更强的联系。
学习速度与BDNF水平有直接的关系！
BDNF是促进神经元相互连接和生长的肥料，可抵御细胞死亡的自然进程！
运动诱发海马体区产生神经新生。新生的神经元需要运动来加以发育，形成新的神经细胞！
3.
实例启示：
美国芝加哥内帕维尔203学区零点体育课：通过运动全面提高学生。
有意思的是该课程因被安排在第一节文化课之前而得名，被称为“学习准备型体育课”。
运动给身体提供刺激，为大脑创建一种环境，这种环境使大脑做好准备，愿意并且有能力去学习！
参与零点体育课的学生，在半学期结束后的成绩显示：阅读和理解能力提高了17%；那些参加标准体育课的学生们的阅读和理解能力提高了10.7%！
体育课传授的是一种生活方式，对学生学习生活方面产生了巨大的影响！
这种体育课让这个地区1.9万名学生成为全美体质最强健的孩子，使那里的学生进入全美最聪明的孩子行列！
这些孩子在TIMSS数学测试中获得第六名，在科学测试中获得第一名的好成绩！
2004年，英国利兹都市大学的研究者发现，那些使用公司健身房锻炼的员工工作效率更高，处理工作压力更加得心应手。
210名参与调查的人中，大部分人在午餐时间参加45分钟~ 1小时的有氧健身操，而另一些人则进行30分钟的举重或瑜伽练习。
每天下班后，他们通过问卷记录，与同事交流的情况如何、时间管理的情况如何，按时完成工作的进展如何。如果当天进行过锻炼，65%的人在这三个方面会做得更好。
尽管午间运动消耗了能量，但下午的疲倦感反而减少了。
北方天然气公司参加健身计划的员工，员工请病假天数比锻炼前减少了80%。
通用电气公司属于部门健身中心会员的员工，其医疗保险费用报销减少了27%。
很明显，内帕维尔的案例验证了：运动让人更少有压力感，身心更健康，工作更顺利。
网友评论