从知道到做到，用心时，或者有对自己有影响的人做到，或者身边的人做到，这个很快。3月看到007战友杜员和蔡蔡跑了半马，我当天9马上网上搜索，发现宁波4月15号就有山地马拉松，只可惜社会人员的报名日期已过，我不甘心，继续搜，发现宁波大学有补报名链接，我赶紧报名缴费，联系链接上的宁大学生，发给她我交费的截图。
今天，我的半马首秀完美收官。就是脚疼。
跑马之后，游泳课不能耽搁。换气还是我的短板，今天下水后，我继续专门在水中跳上跳下让自己自然地入水鼻子嘴巴一起出气，出水嘴巴狠狠地吸气，做到肌肉记忆，不用想就做到。这样的单项专门练习很有效，今天比昨天游的腿的动作标准了游得距离是昨天的2倍。️
今晚游泳不仅有进步，跑马之后的脚痛也有很大缓解。
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本文标题：4月15日核聚进步本实战21天第14天
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