说说焦虑这件小事

我是一个特别容易焦虑的人。

有工作摆在眼前没做完会焦虑，有约会要付前着急忙慌捯饬自己担心迟到会焦虑，一天要结束时想想自己好像今天没有过的很有成效会焦虑，想到自己的身体状况会焦虑，照镜子时看见自己的皱纹也会焦虑……焦虑，就像一个形影不离的什么东西，常常让我陷在里面，不得安生！

今天就来说说，怎么应对焦虑这件小事～

焦虑是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以应付的事件有关。事过境迁、焦虑就可能解除。有人并无客观原因而长期处于焦虑状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严重疾病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常焦虑，属精神病的一种表现。

以上是百度百科里对焦虑的解释，目测自己属于第一种，还没发展到精神病的程度。

今天我们要探讨的也是第一种，即现实性焦虑，被人们广泛体验的一种负性情绪。

导致我们焦虑的原因有很多，下面我来说说自己应对焦虑的几种比较有效的方式:

第一、静坐。尽量坚持每日静坐，哪怕只有十分钟，也会使身心调整到一个比较平静的状态。据说，长期坚持静坐，可以改变大脑结构，让人养成一种恬淡、沉静的气质，焦虑不安的情绪自然会减少。

方法:找到一个舒服的姿势坐下来，闭上眼睛，慢慢的做几个深呼吸，让身体放松下来。观察自己的呼吸，以及流过自己脑海的念头。如果发现自己走神了，可以再次轻轻的把自己的注意力拉回到呼吸上来，不要评判……静坐完慢慢的睁开眼睛，你会发现自己平静了很多。

第二、自我觉察。回到自己的内心，去仔细的感受自己焦虑情绪的来源和原因。如果是因为某个等待去完成的工作或事情，那么开始行动是去除焦虑最好的办法。

第三、接纳。我们生而为人，总会遇到这样那样的问题，焦虑也是每个人都会遇到的，接纳自己的焦虑情绪，不要因为自己的焦虑而对自己有更多的评判和自责，允许自己焦虑，接纳自己的焦虑，是对自己的慈悲。