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对不起，请原谅立群做了一个标题党。
因为，我发现这个方法实在很好用！
一定要让你知道才行！
我说的睡，是纯粹高尚的睡。
你，想到哪去了？
昨天我看到了一支非常戳心的短片
决定要分享给各位
▽
2018最扎心广告，999关爱健康行动《健康本该如此》_腾讯视频
镜头扫过一位躺在病床上的重症患者
而后，旁白发问：
如果生命到此为止
你是不是没有任何遗憾？
五个现代人的“通病"
凌晨仍在办公司熬夜加班的你
在朋友圈处理一张闲置的年卡
电梯坏了，你自嘲说今天可算运动了一次
你敷着最贵的面膜，熬着最长的夜
听说手机屏幕辐射大，你换了一张绿色的墙纸
你在凌晨3点转发遥远城市有人猝死的新闻
再给自己定了五个起床闹钟
看到这，也许你也会感叹一句：
这拍的不就是我吗？
♥
01
周日夜里23：00，微信群依旧热闹。
闺蜜说：下周一到周五20点-22点，要跟各大区复盘销售状况。周六、周日进商超渠道盯促销。一切，为了年底冲业绩！
超人同学，在回京高铁上微信：赶回北京到家能呆四个小时，再赶早班飞机去上海.....亲一口熟睡中的娃就算心里有了点安慰而已。连续出差，对娃实在过意不去。周二早上8点儿子的家长会，所以周一夜里还得赶回来.....
工作、生活，鞭策我们像不停旋转的陀螺，拼命透支脑力和体力。一个项目结束，往往就是一次完全被掏空的感觉。。。
上班困，下班困，不管忙不忙，总是觉得困！
周末昏睡一整天，睡得再多，也还是累！
休年假斥巨资，去一趟塞班岛，回来依然倦怠！
睡不醒，睡不够，大脑开始怠速....
戳中你了吗？
♥
02
| 高手，都是怎么睡？
论睡，我只服一个人——亲同学【觉皇】
30出头、仙风道骨的生物学博士，一家高科技公司创始人。因其技术精湛，睡服了全班的兄弟姐妹，被集体供奉为—【觉皇】
1、上课常分组讨论。不知觉皇人缘到底如何，每次随机分组，都能被丢出去，代表小组分享。
看着他，从上台发表精彩观点、与别组的杠精同学PK商业见解、下台、落座，头与肩呈45度角，开始进入轻度鸡啄米的昏沉状态。整个过程一气呵成，效率奇高。往往几分钟就能切换完成。（高效人士的七个习惯，我显然是没学好！）
2、不论什么流派教授，不论什么课程。从财务到营销，从宏观到微观。。。。觉皇都沉湎于闭目状态。因此，睡照经常霸屏微信群头条。据说还按发生的时间、课程做了分类，进行班级存档！
啥叫高手？明明看似在昏睡，却冷不丁睁眼，突然抛给教授一个难题，或是语出惊人，来一句犀利点评。得到反馈后，又接着睡去。
这种神奇的大脑休息技能，让一度经常失眠的我，好生羡慕！我特意私下请教。毕竟是生物学博士，一定拥有脑科学的特殊心法，才能如此自由切换。
然而你以为的，往往，就只是你以为的！
觉皇以一个科学家身份，严谨分享两个心法：
其一：
上课半梦半醒，如果发现老师看你，忍一忍。
因为，教授很快就能适应你的新状况…….
其二：
如果白发苍苍教授在看你，也不好意思再忍。
那么，回视老师，憨笑。
切记，千万不要擦口水！
不讲段子的科学家，不是一个好同学！
觉皇博士还是很靠谱，推荐了书，分享了心得。更靠谱的是，公开信息显示，他的公司已启动筹备上市。祝愿幽默有才的觉皇，早日实现上市敲钟！
♥
03
| 让你职业收益翻倍的脑休息法
每一次文思泉涌的背后都是大脑在高速运转
每一次茅塞顿开都是脑能量在迅速的燃烧...
只占人体体重2%的大脑，却要消耗20%能量
大脑没油了，怠速了？怎么办？
为【正念+冥想】，疯狂打CALL
这个理念，最近真是爆红！受到美国脑科学专家广泛追捧！商业机构里，Facebook、Apple、Google,都有引入企业内部管理系统，效果都持续得到证实。
对曾经长期失眠的我来说，得益于高手大咖的推荐，实践过，真的好用。
分享给正狂奔在升职加薪、做事业路上的你！
| 冥想呼吸法
每次5-10分钟，简单到马上可以试。
通过抑制杂念，让大脑集中在当下事务上。思考杂念越多，越烦恼的人，就越浪费脑部能量。
1.基本坐势：坐在椅上，背部稍微挺直，腹部放松，手放在大腿上，双腿不交叠，闭上眼。
2.将意识导向身体的感觉：感受与周遭的接触，例如脚底与地板、屁股与座椅，双手与大腿的接触，身体感受地球的引力。
3.注意呼吸：将意识转向与与呼吸有关的感觉，（感受空气进入和突出鼻腔的感觉，吐纳呼吸间的胸腹起伏，空气进出身体的温度差等等），自然呼吸就好，不要刻意去控制。默默数数，为呼吸吐纳贴上1、2到10的标签。
4.一旦发现自己浮现杂念，将注意力拉回呼吸中。
5、随时随地都可以练习，关键是坚持。建议每天在同样的场所，同样的时间进行。大脑喜欢遵循习惯。
6、现在就试一下，感觉怎么样？
| 行动冥想
Google的员工都在用的S-Y训练方法。
1、步行冥想
速度可以自行决定，推荐从慢步开始。注意体会手脚和肌肉关节的活动，与地面的接触感觉。左右、上下，自己的行动方向标注出来。
2、站立姿势的动作冥想
双脚与肩宽站立，双手分别向左向右伸直，然后缓慢上抬，注意感觉手腕肌肉的运动，血液下流，把意识引向重力，手抬上来以后，再缓慢放下，反复几次
3、坐下姿势的动作冥想
保持坐在椅子上的状态，从后往前缓慢绕动双肩，细心的感受肌肉和关节的动作和感觉。绕完一圈，逆向再把肩绕回来，同样注意动作和感觉。
更多大脑休息的科学方法，隆重推荐一下【最高休息法】
（国内目前只可以买到港台的译本，竖版繁体字，我读起来稍微有点累）
别人关心你赚多少，我只想问问你睡得好吗？
其实
在医院排队要花更多的时间
ICU病房可以迅速榨干整个家庭的积蓄
父母听信朋友圈的养生谣言
为的也是陪伴我们更久一点
...
短片再一次发问：
答案不言而喻
坚持早睡早起，每天八杯水
不迷信锦鲤，不指望运气
为自己买一张去草原的机票
用强劲的双臂拥抱爱人
...
这些才是人生的正确打开方式
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