减压生活

大家有没有也为了生活琐事辗转难眠，也因为人际关系焦虑不安，又或者工作连轴转让你疲惫不堪？请注意， 你的压力很可能已经超负荷。

今天的是樊登老师和金铂老师讲的减压生活，会给你带来怎么给自己减压的方法。

第一就是运动。因为人的疾病有一个特点：基本上所有的疾病都有一个滞后期。很多疾病是突然发现的，但并不是突然发生的。

运动不单是一个保健方式，它应该上升到一种治疗手段，而且我们在运动的时候，我们的交感神经能够得到非常好的放松，这样的话，运动完了以后出了一身汗，我们的心跳也舒畅了，血管也舒张了，睡眠也好了，很多的问题就解决了。

第二个方法叫作饮食减压法，就是要学会好好吃饭。

金铂老师说：人的大脑大概有120亿~140亿个神经元，我们的胃肠道的神经元的体量和大脑的神经元体量基本一致，所以胃肠道被称为第二大脑。我们很多情绪的来源以及我们的行为，不全是大脑发出的指令，可能跟我们的胃肠道，甚至是肠道内的细菌是有关系的。所以当一个人的情绪出现变化的时候，就特别容易暴饮暴食，或者想美美地吃一顿犒劳一下自己，又或者是吃一顿发泄一下自己。但这又带来问题了，我们怎么样能够通过饮食，既放松了身体，享受了生活，而且还不至于让自己发胖。

我觉得饮食方面我们一定要注意放慢吃饭的节奏，特别是在刚开始吃饭的时候。因为人的饱食中枢在大脑中一个叫作下丘脑的地方，它来判断吃没吃饱，这个判断往往跟摄食的时间有关系，跟你吃的量的关系不是那么大。

这个第二方法有时我会用到，感到焦虑了，或者心情不好的时候，我就会吃东西来缓解自己的情绪，感觉吃东西就能让心情好一点，还有一个我会逛街买东西，用消费来缓解自己的心情，感觉买买买，就能让心情好了。

还有一个叫自然疗法，它是和运动和饮食并列的，都属于放松我们身体的方法。

就是到公园里走走能缓解我们身上的疼痛，会让自己的心情好一点。

金铂老师在书里讲到了好多帮我减压的方法，还有睡眠减压法，改变自己的心态，改善自己的人际关系等一系列的方法。

不过改善人际关系真的可以让自己的心情变好，不要老想着别人的不好，要多多想想别人的好。都能让自己的心情变好。

这本减压生活的书真的很适合大家看看，会帮助我们心情变好。有时间了大家可以听听樊登老师和金铂老师讲的减压生活。