学会减压，快乐生活

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现代社会，每个年龄阶段的人都会面临不同的压力。学生有学业上的压力，步入社会的青年有工作、买房、婚姻的压力，中年人有照顾老人、教育孩子、以及工作压力，老年人有着面对衰老、健康的压力。压力让人失眠、脱发、易怒，严重的还会导致身体出现问题，比如肠胃消化系统的紊乱。

今天，跟大家分享一下有关减压的方法，希望大家能够在觉察压力的情况下，接纳压力，认识到压力是普遍存在的。然后通过一些方法，学会减压，快乐生活。

一是接纳法。压力是普遍存在的，是正常的现象，要有宽松的心态接纳它。有的时候，甚至压力也可以是一种动力。

二是记录法。把心里的压力转变成文字，像写日记一样记录下来，在写的过程中，人的心理会平静下来，就像跟自己的灵魂来一场对话一样。

三是转移法。心里压力山大的时候，可以选择转移法，暂时不要去理会它。去做一些能让自己开心的事情，比如购物、唱歌、吃一顿好吃的大餐、……

四是运动法。跑步、游泳、羽毛球、篮球都可以，通过运动，使人的身体得到锻炼，心里压力减轻。研究表明，运动会让人分泌多巴胺，使人感到心情愉悦。甚至，跑步还能治愈轻度抑郁情绪。

压力并不可怕，可怕的是没有真正认识压力，不会排解心中的压力。愿我们都能找到自己排解压力的方法，快乐生活！