文/ 梁树丽
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压力这个词本来是物理学上的一个概念，但是现在它却越来越多的走进我们的生活，我们每个人都会面临诸多的压力，而且我们也清楚我们的健康问题也都是伴随“压力”而来的。
我们常说“压力山大”，但是到底我们的压力有多大，我们不妨先来做一个调查问卷，先搞清楚自己的压力值。
问卷有五道题，如果你完全没有为0分，轻微为1分，中等于2分，严重为3分，非常严重为4分。
一．最近睡眠是否困难？
二．感到紧张不安吗？
三．最近感到苦恼或者是轻易发怒吗？
四．最近觉得心情低落甚至有抑郁吗？
五．你会觉得自己比不上别人？
总分6分以下属于状态较好，6~9分属于有轻度压力的，9~14分属于压力比较大的，15分以上可能会导致身体的疾病。
我自己也测试了一下，我的分值在8分，这个结果属于轻度压力，但是看到这个轻度压力的结果后，我反而又多了压力，所以你看心情不好的时候测试，我们的压力自然肯定会更大一些。
压力有三大来源：社会性、灾难性的事件造成的压力；外部环境造成的压力；日常琐事造成的压力。
对我来说，我个人的压力主要来源于环境给我的压力，比如我工作的环境。连着教五年的蜗牛班后，我的价值感变得越来越低，面对学生越来越不爱学习的现状，我每天都在发愁如何拯救，虽然想尽办法想提高孩子们的学习兴趣，但是这个过程就像中药治病，效果非常缓慢，最让我惆怅的是每次站在讲台，我都有一种“英雄无用武之地”的感觉。
所以每天放学后我会第一时间回家，对我来说回家就是最好的减压。我今年又养了很多的花花草草，到家之后我打扫卫生，修剪花草，喂鱼，做一些美食，读书，写作等等，这些对我来说都是减压最好的方式。
我的减压生活
每次我心烦的时候，我都会做这些重复的机械的事情，当我做这些事情的时候，我的神经会变得更加轻松。当然我也喜欢去公园走走，当我在公园运动的时候，看是什么也没做，其实我的大脑一直没有停止思考，白天让我抓狂的事情会在我的行走中得到释然，然后自己又会学着重新热爱。
书中提到一个刷新我认知的事实，就是居住在公园附近的人和居住在闹市区的人压力水平是完全不一样的，也就是说生活在公园附近的人压力会更小一些。
读到这里的时候我便有了新的启示，比如我们在班上养更多的绿植或把班上布置的更温馨一些，这样孩子们的压力会减小，尤其是毕业班的孩子们。
我这几年的教学压力是最大的，当然除了成绩压力还有班上纪律问题造成的压力，而一个人压力大是可以从外貌上看出来的。比如我们体内的激素水平会改变，尤其是肾上腺激素，这种激素如果长期偏高的话，人就会变成“满月脸”，“水牛背”，当然对于我来说，我最明显的变化就是白头发越来越多，脸上也开始长斑，身体也总感觉疲惫不堪。
我们必须学会减压。通常情况下我们认为对健康最有益的是有氧运动，比如慢跑，快走，瑜伽等，但是你绝对想不到排名第一的减压运动竟然是广场舞，广场舞是一个有社交参与的团体运动，而且还是一个有氧运动，而且广场舞的节奏感会让人更加身心愉悦。
书中还有一个理念也很打动我“减肥不是挨饿，而是与食物合作”，我们总认为减肥就是要少吃一点饭，其实原理并非如此，我们的身体需要得到饱足感，也就是说你吃多吃少不是重点，重点是你必须慢点吃，吃上15～20分钟，让你的大脑感觉到它吃饱了很重要。
我们常说吃饭的时候要细嚼慢咽是有道理的，我们吃饭的时间如果够长的话，我们即便吃了很多的饭也没有关系，这就是饮食减压。
我们一定要放慢吃饭的节奏，特别是在刚开始吃饭的时候。因为人的饱食中枢在大脑中一个叫做下丘脑的地方，它来判断吃没吃饱，这个判断跟摄食的时间有关系，跟你吃的量关系不是很大。
积极的情绪也是非常重要的。当我们保持积极的情绪的时候，我们的格局会更加广阔，我们就不至于只是用狭隘的眼光去看待自己和世界，也会更加注意到他人的需要和期待。当我们情绪积极，感到开心的时候，我们帮助别人的可能性就更大，这是一种奇妙的循环：帮助别人越多，自己就越开心，自己越开心，就越愿意去帮助别人。
所以很多时候我们都是在一边抱怨一边热爱中生活。与过去相比我现在已经学会了与周围的一切和解，即便是眼中有了沙子，我也能与它和谐共生。
我们不是圣人，出现不良情绪是很正常的，但是当我们出现不良情绪时，我们一定要善于给自己减压，减压的根本在于给大脑和心灵自由。
健康的四大基石——心情、饮食、睡眠、运动，前面都有定语，我觉得这个定语非常重要，就是乐观的心情、均衡的饮食、充足的睡眠、适度的运动。
“上医治未病”，我们每个人自己就是自己的“上医”，每天入睡前我们不妨用意念扫描身体，如果发现不舒服就及时调整。
如果我们的生活中发生不顺心的事或者和别人发生了矛盾，我们一定要记住“三言两语原则”。我们只说三言两语，如果言语不合，那我们扭头就走，语言上输点又算多大点事，我们必须知道自己的心情好才是最重要的，我们得想开点。
比如在管理学生的时候，也会出现不服从管教的孩子，这时候我们要学会“撤退”，不能去硬碰硬，万一碰出火花就是一件可怕的事，我们不妨一笑了之，用一句“你赢了！”来结束战斗。
对于你不喜欢的人，我们可以把TA想像成一个气球，它越飘越远，越来越大，最后“砰”的一声爆了，然后我心释然。
很多有成就的人，他们在面对极大压力的时候，他们的抗压能力是很强的。比如苏东坡，他经历了常人难以想象的坎坷，但纵观他的诗文，给我们传达的也只有“豁达”二字。
人生缘何不快乐，只因未读苏东坡。
我们可能改变不了别人，但是我们要学会改变自己，积极调节自己的心态，把压力当做提升生命价值的一种动力。
就是这样，愿我们每个人都能过好减压生活！
感恩阅读！
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