现代社会人们生活忙碌，生活压力很大，很多人都在寻求减压的方法。
有的人靠暴饮暴食减压，有的人靠疯狂购物减压，有的人靠熬夜打游戏减压，有的人靠向别人倾诉减压，有的人靠运动跑步减压。
这些办法都有一个共同点，就是不断地向外找，似乎很少有人关注自己的内心，向内问自己，我到底怎么了？我到底需要什么？
当我们把希望放在外面的世界时，得到的结果只能是治标不治本。殊不知解铃还须系铃人，最好的治愈方法来源于自己的内心，自己就可以写出能治愈自己的文字。
一、我们每天都在干什么？
许多人都有这样的感觉，为什么忙碌了一天，累得腰酸背疼，但晚上睡觉时，却感觉总是心慌意乱，辗转反侧，难以入眠。
想想自己一天都干了些什么？似乎很忙，但似乎又什么都没有干成。
早上起床，边听音乐边洗涮；上班路上刷了不少抖音，浏览了不少朋友圈；上班时打了不少电话，回了不少邮件，开了一些莫名其妙的会，听了一些云里雾里的讲话；下班回家后边听书边做饭；吃完饭后打开电视，发现没什么好看的，换了好几个台，最后还是关了电视；想上网课，但手机一响，心又飞了；坐在沙发上刷了刷微博，在微信群里与朋友聊了聊天，在淘宝上买了又买。
似乎做了很多事，但做每件事都是一心二用，感觉自己一天像在梦游，完全没有一件事值得回忆和享受，让人觉得很无奈。
二、认真梳理自己的生活
每天晚上睡觉前，学着梳理一下自己一天的生活，看看有什么收获，有什么感受，有什么失误。
这时我们会发现，虽然每天都在忙碌，但其实并没有多少收获。
看了不少书，但没有记住多少内容；刷了不少抖音，也只是一笑了之；聊了不少天，只是打发了无聊的时间；学了不少网课，但中间无数次被手机打断，只记得开始的一点内容；买了不少东西，也只是堆在家里，从来没有用过。
据不完全统计，我们每天用手机的时间远远超过了六个小时，视力变得越来越差。总感觉许多东西不得不做，人家发来消息你不得不回，许多通知都发在微信群里你必须要关注，一些课程需要用手机完成，所以我们似乎很难离开手机，难怪现在许多人都得了手机依赖症。
难道真是手机的问题吗？为什么许多事情只是做了，但不深入，也没有坚持下去。最主要的还是没有目标，没有了目标，就很容易被别人带着走，这让我们很是焦虑。
此时，需要我们安静下来，就像现在这样，拿起纸和笔，或者打开电脑，或者用手机软件，写下一些东西。
三、让自己安静下来
在认真写东西时，我们的内心才是平静的，精神才是专注的，灵魂和思维才是属于我们自己的。
也只有在这种专注的时候，我们才能清楚地判断自己究竟需要什么，不需要什么；哪些做得是对的，哪些做得不对；哪些是我们自己需要的，哪些是别人强加给我们的。
原来，一切一切的答案都不是别人告诉我们的，我们自己都有答案。
不是手机害了我们，也不是碎片化学习耽误了我们，而是我们自己先没了方向，乱了阵脚。
从明天开始，给自己定个规划，每天早晨醒来，第一件事不是看手机，而是先把这一天的生活安排写下来，到底今天要学什么，要完成什么，有什么意义，先把这些想清楚。
每天晚上睡觉前，静下心来，想一想，写一写，今天都干了些什么，有什么收获，有什么过失，反思一下自己，整理一下思绪，让自己每天活得明白，通透。
此时，我们的心情渐渐恢复了平静，紧皱的眉头渐渐舒展开来，我们也会从烦躁不安的心情中解脱出来。
我们需要让自己更加清醒，而不是闭着眼睛不断狂奔，我们累了，真得跑不动了，需要好休息一下。
这样的晚上，一个人坐在灯下，仔细回忆过去的生活，认真思考自己的未来，并把当时的想法一字不差地记录下来。
这种专注，这种安静，让人感觉真好，也让人觉得心安。
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