孕期早餐食谱

孕期饮食非常重要，要保证每天蔬菜类的多样化（每天500g，含叶类、根茎类、果实类、深色蒸菜），又要鱼、禽、肉、蛋、奶营养全面均衡。在孕早期，我吃的还是比较混乱，跟平时差不多。到孕中期开始注重健康饮食，少油少盐、营养均衡，其中自己最看重的是早餐。我是南方人，吃的会偏好汤汤水水，极少有面食（家人也不会做面食），所以可能不是很适用北方的朋友们。

以下是我自己整理的孕期早餐搭配，辛苦家人每天早上为我准备。

备注：每天会有牛奶，适量水果，偶尔会吃些核桃、大枣，不放在早餐食谱内。我会每天用小食品盒将水果洗干净带到公司，作为上午和下午加餐吃。

M1：燕麦枸杞粥+蒸蛋+青菜

青菜可每天做不一样的。

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M2：玉米饼+紫菜蛋花汤

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M3：银耳红枣枸杞+松仁玉米+水煮蛋

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M4：土豆丝饼+豆浆+鸡蛋

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M5：鲜虾玉米粥+煎蛋

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M6：馄炖+鸡蛋

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M7：汤圆+鸡蛋+青菜

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M8：玉米+豆浆+蒸蛋

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M9：波菜虾米面条+鸡蛋

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M10：蒸饺+鸡蛋+青菜

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M11：皮蛋瘦肉粥+鸡蛋

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M12：红枣木瓜牛奶燕麦粥+鸡蛋

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M13：芦笋炒面+鸡蛋

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