早餐食谱🍒

作者: 小慕雅的牧屋 | 来源:发表于2019-01-05 23:24 被阅读69次

    学会健康饮食,给我们的爱人一个最优质的爱人。

    超市拍的蔬果

    在没有学营养学之前,我对待食物的态度还是这样的:尊重食物,吃开心为主,体重什么的都去死吧~

    而自从学了营养学之后,感觉整个人都像中毒了一样。小吃街的那些地摊小吃再也不能诱惑我了,如果是一个人的时候,这些“拉圾美食”免费送,我都不会去吃了。

    吃东西我会先看配料表;奶油面包也换成了全麦面包;在餐厅里看到别人吃饭,总会在心里默默评价一番...

    但是吧也有破例的时候。

    第一次先尝试配早餐食谱(正常成年人),后期我会根据不同的人搭配不同的膳食,如糖尿病人、孕妇、乳母、学生...

    使用者不一定要完全按照我配置的食谱吃,可以根据实际情况,考虑季节因素、个人喜好等,在同类食物内进行一定的调整。

    中国居民平衡膳食宝塔

    千万不要忘记,学习这些后,你必须在日常生活中灵活地运用,否则你只是学习理论,它对于你依旧是没有什么用的。

                        早餐食普

    周一食谱计划1:花卷1个,水煮蛋1个,牛奶一盒,苹果1个,拌豆芽

    周二食谱计划2:2个菜包子,豆浆一碗,香蕉一根,蒸红薯一个(中等)

    周三食谱计划3:燕麦粥一碗,炒鸡蛋,橘子一个,蔬菜小菜一碟

    周四食谱计划4:牛奶一盒,黄瓜一个,鸡蛋羹,苹果一个,青椒拌豆腐丝

    周五食谱计划5:小米粥一碗,全麦面包,蒸蛋,柚子200g,芹菜拌海带丝

    超市拍的各种蛋类

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