惊蛰后养肝要点

惊蛰后，天气转暖，气温迅速回升。此时人体的阳气由冬天蛰伏于肾水之中封藏的状态变为肝木之阳气升发的状态。故而惊蛰后养生，重在养肝。那么养肝要注意什么呢？

01 早晚添衣

惊蛰后天气逐渐转暖，但冷空气活动仍较频繁，有时还会出现“倒春寒”现象。

此时，还不可急于换上春装，尤其是老年人，应注意根据天气冷暖变化及时增减衣服，而且晨练不宜太早，肢体裸露部分不宜过多。

02 晚睡早起

惊蛰后阴寒之气渐降，阳气升发，人体血管舒张，流入大脑的血供较冬季减少，中枢神经的兴奋性减弱，致使春困扰人。很多人认为多睡可以解乏，但结果往往是越睡越困。

其实，春天可以适当晚睡早起、多伸懒腰，这样可以使血液循环加快，不但能减轻困意，还能激发肝脏机能。

03 饮食上宜温宜暖

惊蛰过后，天气虽然有所转暖，但余寒未清，在饮食上宜多吃些温热的食物以壮阳御寒，如韭菜、洋葱、大蒜、魔芋、香菜、生姜、葱等。

另外，还应遵循“春日宜省酸增甘，以养脾气”的养生原则，多吃些性温味甘的食物以健脾，这些食物包括糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、红枣、桂圆、核桃、栗子等。

04 选择和缓舒展的运动

惊蛰过后，自然界呈现复苏之势，人也同自然界其他生物一样，身体各脏器的功能都还未恢复到最佳状态，此时不宜进行激烈的运动，应选择比较和缓的舒展运动。比如太极拳、八段锦等。

05 保持平和，尽量不要生气

惊蛰节气，人体肝阳之气渐升，阴血相对不足，容易发生肝火偏盛。年轻人多见脸部痤疮、上火等症状，老年人则容易因为气机逆乱引发中风。此时切忌大喜大怒，避免焦躁抑郁，要注意培养乐观开朗的性格。俗话说“若无闲事挂心头，便是人生好时节”，说的就是这个道理。