在职场中，你是不是也常常被领导、客户和同事批评，工作没有进展、效率低下，经常出错、加班？ 明明工作能力还不错，却总是被领导和同事否定；工作效率太低；没有业绩；不会带团队，没有自己的事业… 在这个充满压力的时代，我们每个人都希望能找到一种方法来应对各种困境，提升自己的逆商。
逆商指的是一个人面对逆境时的反应方式：是否会放弃、是否敢于尝试；如何看待问题；是否能够承受挫折和失败等等。 美国心理学家乔治·凯利写了一本书《从优秀到卓越》， 在书中提到了一个概念“反刍思维”（pain thinking）。 我们大脑中有两个区域：反刍思维区域和前额皮质（prefrontal cortex）。 前者负责理性思维，后者负责情绪管理和情感反应。 反刍思维会给我们带来很多负面情绪，让我们在面对挫折时更容易放弃、逃避，甚至一蹶不振。
1.保持积极的心态，直面挫折
心态积极的人会积极应对挫折，而心态消极的人则会消极逃避。 我们应该用更开阔的视野来看待问题，以更积极的态度去应对问题。 如果遇到挫折，我们可以这样说：今天的情况让我非常难过，我无法控制我的情绪，但我知道，这并不是唯一能让我摆脱困境的方法。
2.培养对挫折的耐受力
很多时候，我们之所以失败，并不是因为我们做得不好，而是因为我们害怕失败。 所以我们需要培养对挫折的耐受力，当一件事情出现差错的时候，不要过度紧张和担心，要用“空杯心态”去思考问题。 我们要相信自己能够处理好这个问题，同时也要相信自己可以调整好情绪。 如果一件事情你没有做好准备就去做了，你很可能就会面临失败。 如果失败之后你仍然不放弃，那这次的挫折就已经成为一种“挑战”了。
3.学会适当表达自己
当我们遭遇挫折时，表达自己是非常重要的，这可以让自己保持清醒。 （你可能很难做到将自己的感受和想法毫无保留地表达出来，但只要你说出了第一个字，它就已经成功了一半。 因为这个字就代表着“我”） 如果想要锻炼表达能力，可以先写一篇500字以上、言简意赅的文章。
4.从身边的小事做起
比如你最近情绪低落，无法正常工作，可以从身边的小事做起，比如写一篇文章记录自己的心情和感受。 把事情做好了，再去想下一件事。 当你对自己现在所面临的问题感到不开心时，可以尝试改变自己的思维方式。
5.给自己一点耐心和时间
每个人都有自己的成长曲线，有的时候我们没有达到我们的预期，甚至会遇到挫折。 但这不是我们放弃努力的理由，不要把结果看得太重，给自己一点时间重新审视问题和挑战。 在这个过程中，你会发现你的能力得到了提升。 “如果我不能成功解决它，那就让时间来证明这一切，再去尝试解决。” 做一件事不是要马上就达到目的和效果，而是去尝试、改变、进步、达到自己的预期。
与大家共勉！
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