96岁院士分享了5条长寿经验！

王振义现年96岁，中国工程院院士，上海交通大学医学院附属瑞金医院终身教授，2020年9月，获得2020未来科学大奖生命科学奖。

王振义院士坦陈自己并非天生长寿，而且得过三次重病，还幽默地说“3次阎罗王差点叫我去，看我流着眼泪，还留恋人世，就说：那你回去吧。”

王振义院士表示，感悟只有16个字：“合理安排、知足知乐、动脑动手、善心宽怀”。谈及长寿，王振义院士分享了5条长寿经验！

1、天天走个半小时。缺乏运动已被世界卫生组织确认为导致死亡的第四大因素。

因此，提倡中老年人散步，每日1小时左右，可分次进行；也可做保健操，打太极拳等。

2：做个“杂食动物”。王振义院士直言自己是“杂食动物”，坚持多样化饮食。

他强调“网上说，这个不能吃，那个也不能吃……什么都不吃，人还能活吗？”他表示自己日常有老人餐，要动物蛋白加植物蛋白，要有水果要有素。

《中国居民膳食指南（2016）》指出，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。

3、王振义院士告诫大家坚持“三不原则”：不抽烟、不喝酒，不熬夜。

2019年7月，一项发表在《美国医学会杂志》（JAMA）上的研究显示，无论遗传风险高低，坚持烟酒不沾、健康饮食、保持运动等健康的生活方式都与降低痴呆症风险有关。

同时，有多项研究显示，抽烟、喝酒、熬夜均是诱发癌症的因素。所以说，想要延长寿命，健康的生活习惯和方式是非常重要的。

4、一直保持学习。王老表示，“活到老、学到老”。他72岁开始学电脑，用电脑上网就是新知来源，而病人的问题就是“给我出的题目”。

一直保持学习、勤于思考，能使大脑充分活动起来，保持长久旺盛的活力，进而大脑能够灵活自如地指挥全身各部位进行正常的工作。

5、保持良好心态。王院士拿自己举例，他有眼病，常常流泪，看了很多地方也没有能看好，于是他经常对自己说：

“我在悲伤的场合流泪了，他们会觉得我很同情他；在快乐的场合我流泪了，他们会觉得我能与他们一起来感受快乐；

而当我要去见上帝时，上帝会说你回去吧因为你流着泪一定是还留恋着那块土地。”

很多事情要换个角度去想，无论是科学家、医者，还是整个社会，一定要有阳光心态，如果只有抱怨，那就不会有前进的激情和动力。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所有的健康长寿处方中，心理平衡必不可少。