【当你体内的每一个细胞都处于当下并能感受到生命的律动，当你能感觉到生命的每一刻都如此愉悦时，那么我可以说你已经从时间中解脱了。】
亲爱的儿子，今天你进入了小假期成果验收阶段，从昨天的烦恼不安到今天的尘埃落定，你也经历了有一次成长。
昨天我告诉你说：“感受自己的能量，相信自己，做任何事情对于你来说，都是有价值的。如果你遇到什么难题，你爸爸和我都会帮助你。”
你抬头看我，说：“知道了，不用帮忙。”
为了不让你分心，我给你爸爸发了信息，说回来的时候不要打扰你。
昨天晚上你一直坚持到四点，看到你分秒必争的样子，说句心里话，妈妈很心疼，爸爸和很心疼，但想着这是你的必由之路，我们心中也释然了。
上午看你的设计，连你的爸爸也很惊奇，你爸爸是非常擅长这一类的，但是他说：“起点不一样，高度就是不一样啊。”你是他最值得骄傲的宝藏儿子。
你们的验收从下午一点开始，你已经做好准备，信心满满的你，一定能够顺利验收过关，加油！
【从时间中解脱就是:从你在过去中寻找认同感的心理需要，以及在未来寻找满足的心理需要中解放出来。】
过去作为一种存在的事实，是我们无法掌握和改变的，不要去纠结过去种种，陷入自己的思维，我们的生活只是一种情境，在当下情境之下的我们，才是真正意义的生命力的存在。
【你能觉察到你没有真正的活在当下，就是一个伟大的成功:这种觉察就是临在——即使他开始时仅持续短短的几秒钟。然后，慢慢地，随着你这种当下意识的逐渐增强，你就会逐渐的将你的注意力集中在当下，而不是集中在过去和未来，并且，任何时候当你意识到你没有将注意力集中在当下时，你就已经进入了当下。】
昨天，妈妈遇到了一件不顺心的事情，就是躺着也中枪的那种，有的人为了满足自己内心的欲望，做出了他以为是正确的事情，而这件事情恰恰和我有关联，于是，我成了被关注的对象。
被别人特别关注，这是妈妈最不喜欢的事情，妈妈是一个低调的人，但是低调却不能违背了自己的内心，所以我表达了我内心的真实想法。妈妈也是一个固执的人，追求人格的完整。
昨天晚上，你爸爸来单位接我，一下子就看到我有情绪，我一五一十告诉了他，他说：“走吧，我带你出去兜风，排解一下心中的烦恼，欣赏雨后的美景吧，这才是现在最有意义的事情。”瞧瞧你爸爸，不看书都比我了解的多，啧啧。
你知道吗，我们在花园里散步的时候，不知道谁家的小狗跑到我跟前，往我身上窜，吓得我一动不动，你爸爸忽然朝着狗的主人大发雷霆，要不是我拼命拉着你爸爸，那个小狗就不会那么幸运了。
你爸爸就是这样，如果有谁让我受一点委屈，他拼了命也要保护我。
今天上午，我不由自主又回顾当时的情境，看来我的内心还没有完全释然，当我看到这一段话的时候，我蓦然醒悟，我的注意力应该集中在当下。格局就是委屈撑大的，做一个从尘埃里爬出来也抬头笑看春风的人。
【比如你倾听别人说话，当你面临很难应付的人或情况，你当然不能处于有意识的状态……这些挑战是检测你意识水平的方法。对你自己和其他人来说，只有通过观察你处理这些挑战的方式，才能看出你的意识水平。】
先百度一下什么是意识水平。
意识水平：①意识自身因发展层次的不同而显示出的不同质的差异。亦即从较模糊的意识状态到较明确的意识状态之间所经过的各种阶段。表现最明显的是觉醒和睡眠两极端。前者是意识程度由弱变强的阶段，后者是意识程度由强变弱的阶段。意识的这种发展层次的差异，是以网状结构上行激活系统在大脑皮层上维持的一定兴奋水平为条件，脑电图可作为不同意识水平的客观指标和精确反映。
②S.弗洛伊德术语。指个体在一特定的时刻意识到的整个心理过程。
意识水平大致分为4种：
第一种是视觉焦点意识：是说每个个体都会有特别的注意停留以某一物体为中心上的状态。第二种是边缘意识：指人在感觉一个事物，只对事物最边上的地方停留观察，只感觉此部份。第三种是下意识：是指人在没有特别感知记忆，往往在较大的场合范围下，无法对个体清晰认识，只能大概感觉。
第四种是非意识：主要是说人无法感觉自己，也无法感觉身边的环境，处在无法提取意识的过程。
思绪把我又拉回来昨天，对号入座一下可能属于第一种，视觉焦点意识，还要感谢这件事情的发生，虽然之前从来没有遇到过，但对于我这个社会经验极少的人来说，能够这样处理，已经非常难得了，这无疑是我的一个巨大进步，为自己赞一个。
【你将当下时刻看成敌人，你在你的内心和外界制造了不快乐和冲突。你的不快乐不仅污染了你的内心世界和你周围的人的内心世界，而且还污染了与你不可分割的人类集体的精神。
当你大声说出自己的感受，你就是在行使你的力量。】
该哭就哭，该笑就笑，从小到大，我一直没有压抑过自己的情绪，哭过笑过累过，心中很是坦然，原来释放情绪也是一种力量，感谢我自己拥有这样神奇的力量。
君子坦荡荡，小人长戚戚，说得真好。
【压力的产生是由于你在“这里”却想到“那里”去，或你在当下却想去未来。这是一种让内在分裂的方式。】
内在的分裂应该指的是想得多，却做得少，就好比一边沉溺于痛苦，一边又不愿意改变。
这一点可以用在以后的班级管理中，现在的孩子怕吃苦，总是付出的少，却想收获的多，这不是违背了自然的规律了嘛，但愿以后把这个道理讲给我的学生听的时候，他们能够懂得。
【等待是一种思维状态，意味着你需要未来，而不要现在；你不要你所拥有的，而要你所没有的。任何一种形式的等待，都让你无意识的在你的此时此刻创造了一种内心的冲突:你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大降低你的生命质量。】
今天上午，接连接到了两位同学的电话，她们的孩子都和你一样大，但都是今年参加高考的，都被咱河南的学校录取，言语之中都是失落，说孩子分数不理想，不如你去年考得好，我也不知道怎么劝慰，只是说，进入大学只是一个门槛，还有很长的路要走，未来一定很美好。
耶稣曾说：“赢了全世界，却丢了灵魂。”丢掉心中的执念，才能好好把握当下。
想想去年咱们报志愿的时候，也是在985和211之间犹豫徘徊，最后去查录取结果的时候，你爸爸和我心都纠得紧紧地，吉人自有天相，录取结果皆大欢喜。
不知不觉，一年过去了，你变得更加帅气，也更加知书达理，这一切，都归功于当下。
儿子，不逃避，不退缩。好好把握当下，未来一定会更加优秀。
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