今早计划慢跑30分钟，最后跑到6公里才停下来。
因为跑起来有风很凉爽，运动状态+3，轻松跑完，没有任何不适。
这个月进伏后，我一直害怕热得中暑，不太敢跑长距离。但经过这次后，我顿悟了，分享三点：
1、跑步是自己的事
经过长时间的锻炼后，我对自己的身体状态，很了解。不和别人比，不追求速度，控制心率，做好力量训练，拉伸，按摩。
跑步是自己的事，一定要自己去经历，找到身体的平衡，清楚自己缺少哪方面的力量，乐享跑步。
2、保证充足的睡眠
昨天睡晚了，今天6点半出门，所以多睡了会。有了充足的睡眠，才有运动的基础。
睡眠充足，精神好，心率自然也稳定。
3、定量有规律的训练
这周，20公里跑量完成，5-5-5-6。
如果想长期锻炼，一定有计划。根据自身的情况，定目标。完成情况及时记录，有助复盘。
特别喜欢村上春树关于跑步的一段话，他说：
“人类天生就具有奔跑的欲望，需要做的只是将它释放出来。没有爱，我们无法出生，没有跑，我们无法存活。或许我们所有的问题——暴力、疾病、肥胖、抑郁和贪婪，都是从我们停止奔跑的那一刻开始的。”
写在最后
如果你还没开始跑步，尽快行动。
如果你已经在跑步，继续跑下去。
在跑步中，找到自己，找到最喜欢的自己。
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