立秋

立秋·养生季

立秋

                                  立秋

                          [当代]徐书信

        池水渐凉蝉唱稀，长空雁阵岭南飞。

        与君携手花间舞，夜露沾鞋又湿衣。

        立秋，是二十四节气中的第13个节气，更是秋天的第一个节气，标志着孟秋时节的正式开始。立秋不仅预示着炎热的夏天即将过去，秋天即将来临。也表示草木开始结果孕子，收获季节到了。

        立秋以后气温由热转凉，人体的消耗也逐渐减少，食欲开始增加。因此，可根据秋季的特点来科学地摄取营养和调整饮食，以补充夏季的消耗，并为越冬做准备。秋季气候干燥，夜晚虽然凉爽，但白天气温仍较高，所以根据“燥则润之”的原则，应以养阴清热、润燥止渴、清新安神的食品为主，可选用芝麻、蜂蜜、银耳、乳品等具有滋润作用的食物。秋季空气中湿度小，皮肤容易干燥。因此，在整个秋季都应重视机体水分和维生素的摄入。

立秋

        秋季为人体最适宜进补的季节，以在冬季到来时，减少病毒感染和防止旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。具有这类作用的食物有茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。患有脾胃虚弱、消化不良的人，可以服食具有健脾补胃的莲子、山药、扁豆等。

        秋季出现口感唇焦等“秋燥症”的气候，应选用滋养润燥、益中补气的食品，这类食品有银耳、百合等，可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

立秋

        俗话说，食补不如锻炼。立秋时节，几场秋雨带来清凉，正是锻炼身体的黄金时间，适当爬山、慢跑，是瘦身的好方法。

        秋日湛蓝的天空，一扫暑热的烦闷，让人一眼看不到尽头，心境也会变得平静开阔，笔尖流淌的文字，都带着丝丝意趣。

岁月匆匆走过，立秋到了。

立秋

        二十四节气已经过半，在收获的季节，积极努力的人，即将迎来经验和成长。祝愿大家在这个收获的季节里，能够收获健康身体、收获快乐无边、在学习中能够满载而归呀！