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愤怒，不应该是争吵的起因。
首先问问自己，你会因什么而愤怒？
被误解、被嘲笑、被欺负、得知别人作出不可原谅的坏事。
来看看愤怒的定义：愤怒，不仅仅指当愿望不能实现或为达到目的的行动受到挫折时引起的一种紧张而不愉快的情绪，而如今也存在于对社会现象以及他人遭遇甚至与自己无关事项的极度反感；后者多发于社会性动物群体之中，成语如“义愤填膺”。
愤怒 是一种求助
当你受了委屈，或看到别人遭受到不公待遇而联想自身，愤怒是一种天生的求救行为。就好像在对爸爸妈妈，或者周遭爱护你的人发出请求：“我很难过，请帮帮我！”
愤怒 是一种悲痛
想想“痛苦积累太多”的感觉。愤怒是从悲伤、失望、厌烦、羞愧等负面情感积累到一定程度所爆发的一种“过量状态”。这时候，愤怒是你悲痛到一定程度的表现：“世界怎么可以这样？这太让人悲痛了！”
让我们从头谈起。愤怒是人类九种基本感受之一，它是对外界刺激的反应。而愤怒最早在婴儿阶段就可以被观察到。它可以表现为“大发雷霆”，伴随着脸涨红，破口大骂，眼睛瞪圆。而在婴儿的脸上，愤怒的表情更加微妙，他们的眉毛下弯，眼睛眯成一条缝，下巴收紧。
怎么正确处理愤怒的情绪呢？
首先，我们要记住愤怒是对过度刺激的一种基本的生理反应。也就是说，在某些情况下我们不得不感到愤怒，这是大脑设定的程序。
我们有时会对亲密的人感到愤怒，甚至有更为凶暴的感受，盼着他们“消失不见”。人类的亲密关系总是充满着矛盾情绪——积极和消极情绪都指向同一个人。这是精神分析的一项重要发现，我们的感受有时是相互冲突的。为什么会这样？因为我们拥有积极的情感，也拥有消极的情感，对立的两种感受可以被同时唤起。
所以说，愤怒是一种正当的感受，我们不需要掩盖或压抑它。
婴幼儿表达愤怒的方式很单纯：大吼大叫或咬牙切齿，脸红，皱眉，挤眼。而即使是一个愤怒的成年人有意识地控制他对愤怒的表达，你也能看到类似的身体特征。
然而，处理愤怒最关键的方法在于语言表达。
“你在生气，好像有什么事情伤害到了你，或者也许你感到难过不安。让我们来聊聊这件事。”被如此宽容理性的对待，你是不是气已经消了一半？
当情绪情感可以用语言表达或被象征性地编码时，大脑便更能够管理行为。语言化的过程及其显著的治疗效果被运用在所有的心理治疗当中。而将感受转化为语言也有助于张力管理。
语言化是一个整合的过程，它反过来有助于现实检验...如果孩子学会用语言表达感受，他将学会推迟行动。——精神分析师Anny Katan
这种张力管理以及将感受语言化的能力会显著提高一个人处理关系的能力。掌握这个能力的人知道他们自己的感受，并选择在适当的时间以合适的方式表达出来，这可以免于遭受行为失控带来的苦恼。
所以，如果有人对你发怒，请帮他分析一下原因，因为他在向你求助；如果你感到愤怒，请先给自己1秒钟思考，能否用正确地语言来表达你的感受。最后送给大家一句名言，当你为愤怒而困惑时，可以看看。
能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。——拿破仑
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