（前言）

在我的前一篇关于《高效休息法》书籍的简书文章《休息10分钟，专注读书1小时！》中，介绍了为摒弃自动驾驶的大脑，不要多任务并行的观点。

没想到刚入手的《新情商》中，竟也指出了的观点，可见多任务并行的现象是各领域都在关注的问题呀。

01 《新情商》

你有没有这样的疑惑呢？

“以前在学校读书的时候，每天能学好几个小时，一次也能专注很长的时间。但是，现在似乎连维持30分钟的专注都变得非常的困难。”
到底是什么原因在削弱我们的专注力呢？

《新情商》书中提出主要有两个原因。
第1个原因：信息过载
第2个原因：“愚蠢”的多任务并行

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02 信息过载的时代

我们处在一个数字化的时代，每天我们能够从电子邮件、新闻、微信等社交软件中接收到各种各样的信息。

认知科学家赫伯特·西蒙称：
信息会消磨注意力，过量的信息造成了关注度的不足。
也就是说，这个世界过量的信息，分散了我们的注意力。——《新情商》

举两个栗子：

• 在餐厅里，两个小情侣在约会。明明是你侬我侬的时间，两人却各自一只手拿手机，一只手拿着筷子，默默地吃饭。
• 晚饭后，一个年轻的爸爸在客厅里陪伴3岁的孩子玩球。明明是幸福的亲子陪伴时间，却由于爸爸一只手看手机，用一只手和孩子玩球，导致爸爸的注意力分散在手机上，没有办法全身心的陪孩子。

手机上的信息分散了我们的注意力，最直接的表现就是我们的目光或者眼神会放在手机上，而不是放到对方的身上。

眼神交流的意义在于传达尊重关爱的情感，甚至是爱的表现，如果对身边的人缺乏关注，则会传达出冷漠之意。——《新情商》

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03 “愚蠢”的多任务并行

现代社会，人们以能胜任多任务而自豪。大脑研究者告诉我们：这是“愚蠢”的做法！

斯坦福大学一项惊人的研究表明：这种想法是一个神话，因为大脑不能够处理多重任务，但是大脑能够帮助我们从一个任务（我的工作）快速切换到其他的任务（各种有趣的视频、朋友圈的更新和紧急短信……）上。——《新情商》

这段话的意思是：我们的大脑不能够在同一时间同时并行处理两个任务。表面上看起来是“同时”，实际上是大脑在频繁地在多个任务之间进行快速切换。

研究还表明，随着每一次的切换，当我们的注意力回到原来的任务上时，注意力的强度会大大的降低，可能需要花费几分钟的时间才能够完全集中注意力。

举个例子：

我一边在写工作文案，一边在回微信，虽然看似我从微信中回到文案上的时间是在瞬间完成的，但实际上每当我离开文案，去微信信息，再回到文案中时候，我要花费几分钟的时间来才能想起我前面到底写到哪里、我下一步要怎么表述、我的文案逻辑是怎么样子的……

多任务并行的做法是危害非常的大。它让我们缺乏过滤干扰的能力，会让我们变得不清楚什么才是重要的，降低我们关注事物的能力。

研究者克利福德纳斯提出说：执行多任务的人是“搞错重点的笨蛋”，这样做不仅放大了注意力，而且影响他们的理解分析能力和同情他人的能力。——《新情商》

你过去是一个“搞错重点的笨蛋”吗？
今后，你想做继续做这样的笨蛋吗？

如果不想，那么我们怎么办才好呢？

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04 聪明人的做法

答案就是：一次只做一件事。

这里特别指的是当我们需要做专注力的任务的时候，即把我们所有的精力100%的专注在我们的任务之上，而不要同时处理其他事。

比如，如果我们想要听课学习，那么请放下你手里的家务，请放下你手里的其他的杂事，坐在书桌之前，认认真真的开始听课。

小时候，父母说“不要一边看电视，一边写作业”——这句话是至理名言！