中医讲，肾主骨生髓，其华在发，开窍于耳及二阴。
男人的肾功能如何，通过外在特征就能表现出来。
手脚温暖。
肾阳为一身之元阳，阳气足则血液流动温煦而有力，肾阳足的男人，一年四季都保持手脚温热干燥。
牙齿好。
在中医理论中，齿为肾之标，骨之余也。牙齿健康坚固，说明肾比较好；若牙齿稀松、偏薄、早早掉落的男人，肾功能通常不够好。
毛发浓密。
“发为肾之华，发为血之余”。头发是否乌黑亮泽、浓密或稀疏，都与肾有关。头发黑亮润泽、不易脱落，都说明肾气充足；若头发枯燥稀疏，都与肾气不足有关。
耳朵大听力好。
中医认为，肾开窍于耳，通常耳朵红润有光泽，则说明肾精充足。《黄帝内经》里说，“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣”老年人听力下降，就是肾功能衰退的表现。
睡眠质量好。
每天能够沾床就睡的，也是肾脏比较健康的一种表现。当肾水不足，无以上济心火时，则心神失养，神不安宁，出现失眠，即所谓的“心肾不交”。
大小便正常。
肾司二便，开窍于二阴，二阴指的是尿道和肛门。人体的大小便顺利正常与否，也直接受肾功能的影响。如果肾功能正常，大小便都会顺畅。
腰腿壮实。
中医讲，腰为肾之府，肾脏就在腰的后方。肾虚首先就会在腰部有所表现，经常无故腰酸背痛的男人，肾功能会差一些。
男人要想壮，一定要养好肾。即便现在没有肾虚的表现，养肾大事也不能松懈。
边泡脚边搓后腰。
用热水泡脚，温度以热而不烫为好，泡15分钟～30分钟；泡脚的同时搓后腰，先搓热手掌，在后腰上下搓摩3分钟～5分钟。
这种方式可以疏通经络，行气活血、温肾壮腰、排出体内的寒湿、痰浊。
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