2019no85:如花7月总结

2019年7月过去了，做个总结。七月是一年中最热的一个月，更年期出汗，被空调吹得腿疼，艾灸灸好了。

一、日常

1:做了30天精美早餐

2:记录天晚餐15天。

3:写新浪博客20篇，发微信30天

4:每天用精油搓脚心，推肝经，脾经。

5:每天吃王浆一匙

6:每天酸奶拌茯苓粉或者拌蓝莓。或者打蔬果奶昔。

7:每天一个5粒枣，蓝莓，枸杞。

8:每周面膜，眼膜各两三次。

9:每天搽地板和窗台。

10:每天按揉腋窝100次。檀中穴100次，揉腹部50次。

12:每天抡膀子100.

13:每天梳头发100-200次。

14:每天吃芝麻粉，虾皮。核桃。。

15:每天或者隔天煮姜枣茶喝。

16:每天用养生壶煮一壶健康汤水。

17:每天中午午睡一小时。

18:每天吃牛肉干一块。

19::每天参加智能厨房21天打卡，完成一个21天。

20：:每天写晨间日记。

二、读书写字娱乐

1:简书10篇

2:写新浪博客20篇

3:读书2本,《这么慢，那么美》《越简单，越美好》

4:看电视剧3部，《长安十二时辰》《亲爱的热爱的》《宸汐缘》

5:每周看《向往的生活3》《空间榜样》《极限挑战5》《中国好声音》

三：运动健身游玩

1:走296799步，平均每日9574步，单日最多18164步。

2:单日十公里以上8天。

3:晨练8次。

4:每日贴墙站15分钟

5:每天运动打卡，卷腹100，死虫式100，侧踢腿各50，后踢腿20，甩膀子100。

6:湿地赏荷花

7、下班沿河走5-6公里15天。

四：身体状况及保养

1::天热更年期症状出汗明显。

2：精油全身按摩一次，

3:清理办公室花草。狠剪，扔掉或者送人一些。窗台和桌面整洁清新了。

4:艾灸10次以上，尝试雷火灸。

5:体重84-87.斤，体脂率24-25.5%左右。肌肉率49-51%。内脏脂肪3-4。

6:经过两个多月的锻炼，腰围减少2-3厘米，侧腰没赘肉了，马甲线初显。

五：居家生活

1:沙发垫换成冰丝的，换冰丝枕套和冰丝席。

2:家里单位的蓝雪花都绽放了，水培蓝雪花一枝，长根了。

3:包饺子1次。酸萝卜虾皮粉条馅高粱面蒸饺，南瓜奶香豆角冻豆腐馅包子一次。

4:蒸高粱面红豆花卷一次。南瓜牛奶馒头一次。

5:泡酸豆角一坛。

6:冻蓝莓。冻豆角，冻苞米，冻青豆

7:清理冰箱一次。

8:每日记账，月底结帐。

9:做苏子盐一瓶。蓝莓酱一瓶。

10:改造一条好几年没穿的裤子，自己改裤腰，改裤长，可以穿了。

六：工作学习

1:干部学习网上公需科目学习完成。

2:写工作简报2篇。

3:每天朗诵或者抄写道德经。

4:公众号每周更新2-3篇文章。

5:练习软笔书法。

七：其他

1:和妹妹相聚一次，给妹妹买奶粉和高血压药。

2:和高中同学小聚一次

3:遭遇高温天儿，最高38度一天，差点中暑。

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