您的头颈难受吗？

大多数白领工作者伏案工作，下班后第一动作就情不自禁地摸着自己快断的脖子，这回家躺在沙发上看看手机，以为可以使头颈放松得到缓解，却觉得头颈依然是那么的僵硬。

您的头颈难受吗？

由于颈椎长期体位不正受压迫，颈椎内髓核含水量减少和纤维环的纤维肿胀、变粗，继而发生玻璃样变性，甚至破裂，会引起颈椎一系列的问题，比如头麻木感、偏头痛、记忆力下降等。

那如何改善这僵硬的头颈了，每天你只需花上十分钟练习这个简单的瑜伽体式，即可，但贵在坚持。

头转动式

脸朝上头摆正，腿伸出，你也可弯膝让脚底平贴地面，这样能使髋部放松点，完全的放松头部，脖子和颌骨关节。

暖身动作：头部持续做轻缓、小幅度的左右转动。下吧别往上翘起，嘴巴闭着但牙齿稍分开，自然的呼吸，体会紧绷感被轻缓舒柔地展开。

脖子如果舒服就加大动作幅度，转头的次数不拘，直到感觉颈肌松展开为止，然后头回到起始位置并放松。

以身体仰躺的姿势伸展脖子真舒服，因地面支持了头部和肩膀，脖子就能在放松的状态下转动，这种练习能非常有效的释放紧张，并灵活颈椎，特别是大椎。

舒缓头颈的体式和方法真的很多，我特意挑选了最简单易行的体式和您分享，这个体式可配合舒缓的音乐进行，希望您的头颈可以和我一样得到改善。

您的头颈难受吗？