今天看到一句话颇有感受：

“一个人总在仰望别人的幸福，回头却发现，自己正被别人仰望着。”

其实，每个人都是幸福的，只是你的幸福常常在别人眼里。

我不禁自问“我自己是不是也在仰望着别人的幸福，是不是也在生活中感觉自己是最不幸福的？”

每个人都是这样，自己没有什么就会羡慕别人有什么，却把自己的开心弄丢了，但是你不知道的是，别人正在羡慕你所拥有的。

但为什么我们就发现不了自己现有的幸福呢？

带着这个问题，我搜索了一番答案。

得到的回答是：真真实实的生活着的人，会很幸福。

什么是“真实的生活”？

                  一、

心理学家提出真实性包括四个成分：

意识：有意识察觉自身感受、情绪、动机、意愿等。

无偏加工：不带丑化或美化自己，客观公正的看待和接纳自己。

行为：按照自己的内在价值、信念和需要来行动。

关系取向：在亲密关系中保持真实，包含自我暴露及相互亲密和信任的选择性过程。

                  二、

真实性对幸福感的息息相关，心理学家考察了真实性与幸福感6个维度之间的关系，研究出真实性与这6个维度存在的显著正向关系。

维度1：自我接纳

我们常常无法像接受积极面一样客观去接纳自己的消极面，总感觉不完美的自己不应该出现，但其实那也是我们的一部分，我们应该接纳。

维度2：与他人的积极关系

积极关系带有互惠、真诚、尊重边界、独立、适度依赖、共同进步的特点。幸福的人比不幸福的人拥有更多的社交生活和群体活动。

带着自己的爱和感恩，坚守自己的真实性，我们就可以建立出积极的关系。

维度3：自主性

自主性就是知道自己要什么和不想要什么，懂得取舍和过滤，同时承担责任。

维度4：个人成长

成长的过程中需要不断整合自己的多重身份和多元自我，走出固有领域，挖掘自身潜力,创造更多自我价值。

维度5：生活目标

最幸福的状态，应该是总有一个踮起脚尖就能够着的目标，吸引你踏踏实实，始终往前走。

关注眼前的事踏实努力，拿出自己的激情和创造力，我们会发现很多小确幸。

维度6：环境控制

对环境的控制能力也会使人拥有幸福感，勇敢真实的面对环境中存在的未知和不确定性。外在的环境可以检验我们是否对自己足够真实。

我们的追求、兴趣或价值体系，全然被环境驱使，了解真正的自己才更能心安。

                  三、

怎样通过真实性来提升幸福感?

1、找回内心真实的感受

对这件事或这个人真实的想法是什么?为什么会有这种感觉?慢慢觉察，从而和自己达成更好的关系。

2、全身心投入，进入心流

3、以真实待人

学习真实的自我表达；

尝试不去比较；

懂得感恩。

4、收集真实的幸福瞬间

幸福是很多小确幸叠加的总和，比如鼓励、拥抱、睡眠、分享、等等，幸福是在生活中感知出来的，每天记录三个小确幸，让幸福切实的发生在当下。

写在最后：

有些事情，不要为了完成而去完成，这样即使你完成了，也不是你想要的，事情要花时间好好做，而不是寥寥草草应付，不然是没有幸福可言。

守住自己的幸福时刻，做真实得自己，不用羡慕旁人，因为自己的人生自己才是主角，自己才会是最绚丽的。