幸福不是竞争，真实的幸福来自提升你的精神层次，而不是与他人相比，做真实的自己，做最好的自己。让幸福在心，让生命如花般怒放！
——马丁•塞利格曼，积极心理学之父
读这一章，有着莫名的感动，有些泪目。多少人在追求幸福的人生，而多少人又在追求的过程中丢失掉了幸福的真正含义。
你幸福吗？
幸福是什么？人们是怎样追求自己的幸福的？每个人都有自己不同的答案。其中有一点可以肯定的是，我们每个人的幸福只能是自己承担起责任，不可能另一个人通过某种方式，或者实战一个什么“魔法”就让我们幸福了。
诶过心理协会主席塞利格曼，提出了一个关于幸福的公式：
H=S+C+V
H 代表你的幸福的持久度；—— 持久的幸福更多和我们的内在相关。当一个人多做的选择或行为与自己内心的价值观一致时，他就能体验到更持久的幸福。
S代表你的幸福的范围；—— 心理学家发现，人有一个天生的设定幸福感的范围，这个范围决定了我们整体幸福感的天生的步伐，这部分幸福感是由我们的基因所决定的。我的理解是，这是一个人的幸福感受力。幸福感受力强的人，小小的满足就可以感受到大大的幸福。幸福感受力差的人，身边的幸福也体验不到。作者说这无法改变，我个人表示怀疑。应该说很难改变，有点类似价值观的东西，但并不是完全不能。
C代表你的生活环境；—— 环境对幸福的影响仅仅占8%～15%。
V代表你自己可控制的因素 —— 可控因素包括对待自己的过去、现在、未来的态度和行为。
世界上没有任何人可以满足我的渴望，因此我为自己的幸福负责人，不依赖任何人，也不责备任何人。这和《高效能人士的七个习惯》所强调的凡事要内求而不是外求是一致的。当我们出现不舒服的感受，面临困境时，这样的心态可以让我们充满力量去应对，而避免陷入埋怨他人和环境的受害者模式。
当我们更多的根据内心的价值观做决定，我们就能够获得更多的幸福感。
心理学家通过大量研究发现当人们更多的做三类事情，就能获得更多持久的幸福感。分别是：自己感觉有意义的事情、发挥自己卓越性的事情、自己感到有趣的事情。
《自我教练》｜第十一章 幸福人生
关系的品质在很大程度上决定了幸福的品质。在所有关心的背后，真正的本质就是爱，这里所指的爱是广义的爱，爱存在于父母对孩子、夫妻及朋友之间。当我们感受到爱的时候，我们就能感受到幸福。
《自我教练》｜第十一章 幸福人生
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