睡眠有多重要

1. 只睡5个小时的男性，比至少睡7个小时的男性，蛋蛋要小；如果只睡4-5个小时的话，睾酮水平还会老化十年。同时，女性睡眠不足也会让生殖健康出现问题。
2. 学习和记忆功能会因为睡眠不足而失效。学习之前要好好睡觉，保证大脑的记忆回路通常，以便学习新知识。睡眠不足的人，学习和记忆新知识的能力，要比睡眠充足的人低40%。睡不足会让大脑的海马体（hippocampus）,它的作用如同电子邮箱的收件箱，可以接受并保存新知识。睡眠不足的人，海马体不再释放信号，邮件关闭，导致无法学习新知识、记忆新内容。
3. 深睡眠会产生强大的脑电波，它可以将我们学到的新知识，从短期储存区域，移动到长期储存区域。
4. 随着衰老，人的记忆和学习能力会自然衰减。而睡眠质量差也会导致衰老发生。二者是一个恶性循环。
5. 安眠药并不能给你自然而优质的睡眠。
6. 睡眠不足会导致心血管疾病。少睡一个小时，让心脏病发作率上升24%；多睡一个小时，让心脏病发作率下降21%。
7. 睡眠不足也会导致交通事故，老年痴呆，甚至提高自杀率。
8. 睡眠不足（只睡4小时）导致免疫系统活跃度下降70%，易让人罹患癌症。睡得越少，死得越早。
9. 因为睡眠不足，与免疫系统相关的DNA被改变、失效；与炎症、压力、心血管疾病相关的基因，会增多。
10. 避免酒精和咖啡因，养成规律的睡眠，保持凉爽（室内温度18.3℃最佳），可以保证良好睡眠。
11. 只有人类是会主动剥夺自己睡眠的憨憨。
12. 晚安。I do hope you sleep well.

【TED】睡眠是你的超能力