按照健康瘦的方法吃饭，是把超量的主食换成了蔬菜和蛋白质食材，食物总量没少，不会饿肚子。老爸第一个月减重10斤，初步养成了健康瘦的饮食习惯！
但是，吃了几十年的主食，加上年龄大了思想固执，短暂一个月养成的好习惯PK几十年的恶习，还是不够稳固。
老爸遇上了平台期！平台期就是按照健康瘦的方法吃饭，体重却不怎么下降。这个阶段容易出现焦躁、受挫的情绪。
老爸开始偷吃主食，导致体重上升！
注意！这不叫反弹，是错误的饮食结构导致的体重上升。蔬菜和蛋白质食材缺乏，主食超量。
我告诉老爸，主食就是碳水，在身体里转化成糖。而身体存1g糖需要3g水，1g脂肪只要0.3g水。
身体的消耗顺序是先糖后脂肪，你第一个月减最多的是水分。现在才开始减脂，还在瘦，只是没那么快了，应该高兴…
说了一堆，老爸还是没有完全恢复减肥的士气。通宵一晚，我把减肥课又复习一遍。找到了解决方法：老爸缺少减肥底层动力，就是减肥愿景。
第二天问老爸：我知道你羡慕街坊每天带着孙辈出去玩，家族兴旺。你以后有了孙男孙女有没有能力带TA们？
老爸眼前一亮：好，我继续减！
每当老爸消极的时候，就拿出减肥底层动力给他赋能，非常有效。他现在已经减重52斤！
2班10号丹丹 最后修改时间：17：30
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