今天是如何健康减肥系列课程的第二课，来给大家讲讲减肥最最让人头疼的事情——平台期
平台期，多么令人闻风色变的词语啊，被平台期折磨过的姐妹请在评论区分享一下你的痛苦和经验~
我们来分析一下平台期的诞生以及如何科学的渡过平台期~只想看结论的直接拉到下面看黑体字。
什么是平台期
我们上期说过了，体重的每次下降是分3个阶段的，最终的结果就是平台期。
平台期就是一面玻璃地砖，看着近在咫尺，但绝望的是无论你做什么，多努力运动，吃多么少的食物，体重总是下不去。那么减肥为什么会有平台期呢？
身体是十分聪明的，他会用最节省能量的方式让你活下去。而你在减肥期间会节衣缩食，身体就会慢慢的增加食物利用率，榨尽每一点热量。而你增加运动，身体则会慢慢的增加肌肉，让同样的运动量消耗你更少的能量。所以大家会发现，体重到平台期之前会有一个逐步放缓的过程。
那有人可能会说了，那我就再少吃点，多锻炼点不就行了么？
少吃点？本来身体就是担心你是不是生活有什么困难，天天吃不饱，是不是遇到灾害啦？是不是饥荒啦？贤惠的在替你节省能量，现在你再吃的更少，得了，实锤灾害，然后疯狂的开始囤积脂肪以备不时之需。而且，你减肥期间本来就不会摄入太多，现在再少吃点，那是得绝食自杀？
多运动？大家一般的运动方式应该是慢跑这类的有氧运动对吧？每次动辄1个小时或者更多，让你再加半个小时一个小时的有氧我估计大部分同志都会吓得直接点击返回，再也不提减肥了。
那么我们下面来讲讲怎么渡过平台期
应该如何渡过平台期
减肥很简单，就是加减法。体重增减=摄入的能量-消耗的能量
1. 关于怎么吃，维持就好了，不需要特意的更少吃。我在后面会专门写一章来分析，大家记住一点，不要绝食，不要绝食，不要绝食。
2. 关于运动，很多人的运动方式都错了，最好的运动方式是无氧（力量训练）+有氧运动。力量训练最好一组一组做，每组都做到力竭，这样可以稳定的提升你的运动量，确保你的身体适应不了你的状态。如果不想去健身房的话，可以从举矿泉水瓶开始。而有氧的话，因为是利用自重，想维持消耗，就只能增加你的运动量，但是增加运动量的同时一般是增加运动时间，很多人就会坚持不下来。所以按照之前的运动量来就可以了。
会有很多人说，无氧运动不减脂啊。这句话对也不对，很片面，后面在运动专题会分析。大家记住这点，无氧运动的时候不消耗脂肪，但是！可以很明显且长期的提升基础代谢水平，让你在平常也可以慢慢的瘦！
3. 心态，有平台期表示身体在审核你现在是否健康，通过后就可以继续降体重啦，如果这个时候放弃的话，体重会出现反弹，下次降会更困难。如果顺利通过平台期的话，再反弹也就差不多是在平台期的水平，这个在股市上叫做支撑线和压力线，哈哈。
那么有人会说了，少吃好痛苦，运动好痛苦，JoJo，我不减肥啦。不用担心，其实减肥也是可以作弊的，后面会单开一章教教大家减肥怎么作弊！（3个坑预定）
下期给大家讲一讲减肥如何吃得饱还不胖，我们关注、点赞、评论过100，马上更新~
我是墨水~带你健康减肥~希望你可以在减肥系列课程中学会如何科学，健康的减肥。了解减肥的原理，学会如何可以根据体重增加的原理，合理进行规避。要知道，减肥也是可以作弊的~
欢迎大家关注我~~还有减肥群让大家陪着你一起减肥~
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