《半周小结:成功避开情绪触发点》

《半周小结:成功避开情绪触发点》

上周我总结了我自己情绪容易失控，容易发脾气的情况，主要有四个:

1.睡眠不足和生病的时候(睡眠与健康)

2.工作太多或者太难，完不成的时候(工作)

3.家里乱糟糟的时候(家务)

4.觉得自己的做的不好，不自信的时候(成绩与进步)

5.方法不当，付出得不到回报，被批评的时候。

一、睡眠与健康

1.近乎自然睡，自然醒

这周基本瞌睡了，熬不住就睡了，不强求，不过，这样反而早上醒的特别早，总的时间一点没浪费。

2.生物钟也给力

晚上和午休一起算的话，有几次都是定的闹铃前两分钟左右会自然醒。自评唯一的缺点:无规律！时间不固定。需要自己每天根据情况更新要求。

3.运动停滞多日

因为怕晨读后空腹运动肠胃不好，不敢去跑步了，所以这周完全没有运动，肠胃好像恢复的差不多了，但这几天比较忙，所以恐怕要等到周末调整了。

二、工作主动性

1.主动总结。

考完试，成绩未评定，学校还没有说总结。但我们都明白，考后及时的分析和反思才最有效。所以布置学生写考试总结，让我感到欣慰的是，虽然有简单应付的，但总的来看，还是有很大一部分同学的总结有可圈可点的地方，值得表扬和分享的！

我基于此也专门进行了课前总结会进行表扬鼓励。总结可以看出不同学生对成因的认知分析也不同，比如A 班多为外因， B班则多写内在自己学习这方面的问题，还有一位完全不喜欢英语的学生引用了海子的那首《面朝大海春暖花开》:我有一所房子，面朝大海,春暖花开。I have a house, towards the sea , with the spring flowers.

这让我这个喜欢诗歌的英语老师不自觉让学生看英语诗歌朗读视频，自己也全情投入，并以此为契机，谈了一下英语学习方法和感悟感觉演讲了一番。

讲到《论语》有云：“取乎其上，得乎其中；取乎其中，得乎其下；取乎其下，则无所得矣”。看着台下有人竟然不自觉的想要给我鼓掌，哈哈"想鼓掌就鼓掌吧！"我说~掌声齐动。这感觉还是很爽的！

2.主动谈话。

有些学生的英语学习有困难，我不也不能免俗地进行了惩罚，惩罚的同时进行交心谈话。自评效果一般，因为问题多是基础差，习惯不好，不容易一次更正，恐怕需要多次谈话，才能起到作用。所以老师的工作可真不是只有课程表上的工作时间。那只是海平面以上的冰山。

3.主动听课。

为了更好的进行语法教学，更好的开展课堂活动，组织管理学生，本着学习先进，自查不足的目的，我在周三主动听了两节课:一节语法，一节词汇。最大的感触就是要落实知识点，落实背诵，落实课堂容量。

启动过程如下:

想听课，又怕被听课的同事不愿意。所以，听课前自己有犹豫，提前告知同事后，第一位是组长，很接纳。第二位是年轻的同事，有些许抗阻。第二节去听课被"友好"地往外请，我自然要以坚定听课的决心，最终没吃闭门羹。不过要感谢我，如果不是我已经在听课了，可能我们学校的专职听课人员当时就会进来听课了。课下我们进行了交流，感觉俩人感情更近了，我也把语法听课和她分享了。两位老师水平还是很高的，听课有很大收获。总之，交流促进提高，这次听课经历还不错。希望以后可以多听，交换听课。

4.主动加班(略)

失误不足:一周三天半也没有顾上备共案:写作课。这个下周一用，属于重要不紧急事件，最适合今天下午做。

三、家务劳动

1.完成了家务

就在昨晚，我把迟早要做的家务，提早做完了。这样我避开了一个可能发脾气的时刻:家里乱糟糟的时候。

2.家务成因

孩子四岁多，玩具东杂物比较多，整理好了，很快就又乱了，家人成员比较多，地面容易脏，而大家对环境的容忍度似乎又比较高，打扫卫生的要求比较低。所以，会看到婆婆把地面简单拖了，会看到老公把攒下来的袜子和衣物一起洗了，会看到我——要么发脾气，火冒三丈，要么就是在全面打扫。

3.经验总结

几次发脾气的经历都特别不好，Change 

what we can change and accept

what we should accept.我想这就是我该接受的:要想环境理想还得自己出马。就像心理学老师讲的那样:你应该为你的需要负责。昨天晚上整理完，今天下班到家感觉神清气——这才是工作完休息的好地方，这才叫家啊！

四、坦然面对

1.对于成绩与进步，只能抱着努力不一定成功，但成功必须努力的认识，学会坦然面对，不去计较得失。

2.经历本身就是最棒的事情，成绩和结局只是一个记号。有些不必要会被淡忘，有些会被下一个新的"记号"刷新或者淡忘。不必去费神。

五、调整方法

结果不如意，再受到批评会加大压力，不适感会让感性占上风，那么这时候我们要摆正思想，接受批评指正，并且反思问题，找到主观问题。

方法是根本: 向身边成功人士学习，向优秀者请教，询问自己做到了没有啊用行动朝着自己的目标努力。

总之，我很高兴通过周末和现在的反思认识到了自己的情绪问题，以及如何规避，今后我将继续努力管理好自己的时间和制定好合的安排，过好自己的生活。"人生就是一场自己与自己的较量。"