拖延症

为什么很多人都有拖延的情况？又该怎样去克服呢？

我们脑中有两个自己，一个是“现在的自己”，另一个是“未来的自己”。

当我们设定好某个目标的时候，比如学习一项技能或者练习写作，我们是在为未来的自己做计划。

设定目标和做计划都是“未来的自己” ，执行计划却是“现在的自己”。等到为目标付出行动的时候是“现在的自己”，大脑当中“现在的自己”更希望得到快乐和满足感，那些未来的快乐就没有那么重要了。

“未来的自己”看重长远利益，“现在的自己”在意当下的快乐和满足感，这就是造成拖延的原因。

下面分享一下对抗拖延的有效方法。

1、让快乐提前到来

如果你不喜欢阅读，又想培养阅读的习惯，你可以把阅读和你特别喜欢看的节目绑定在一起，只有阅读完成的时候，你才能看这个节目，这样一来，阅读就充满诱惑力了，因为你阅读完就可以做自己喜欢的事情了。

2、让痛苦提前到来

工作当中，老板分配给我们一项比较有难度的任务，一旦截至日期快到了，原本很难克服的拖延症一下子就好了。因为我们感受到了眼前的痛苦，如果没有完成，我们会受到处罚，严重的可能会导致失业。为了避免痛苦，我们只能行动。

对于这种类型的拖延，我们可以采取让痛苦提前到来的策略。大家经常喜欢打卡，那你可以在朋友圈公开承诺，一旦没有做到你就会有愧疚感，为了避免痛苦，你就会努力遵守你的承诺。

大家可以使用以上这些方法，解决自己的拖延症。