【033：构建健康的性格——平等的关系模式】

【033：构建健康的性格——平等的关系模式】

人的性格其实是人内在关系模式的外化。

用这个视角，有些性格的人更容易成功，只是因为在他们和其他人构建一段关系时，能做到让自己和他人都更舒服，由此更容易合作成事。

那，如果存在一种更健康的关系模式，在这样的关系里面，自己和别人都可以有积极的体验，从关系中获益，这种关系模式叫什么？

构建平等的关系

在不破坏他人自恋的情况下，能和人构建基本平等的关系，这样的关系可能才是大多数人真正想要的，而且，能在这种关系里面感觉最舒服。

当人和人互动，构建一段关系的时候，在无意识中，人都倾向于尝试把自己的内在关系模式投射给对方。

我指的是，人和人互动构建一段关系时，人都倾向让自己的内在关系模式成为双方认可的互动模式。

为什么人都倾向用自己的内在关系模式呢？这其实是一次“看不见的争斗”，因为人本能地有一份自恋（“我是好的”、“我比你强”），当双方尝试建立关系，双方的内在关系模式往往不同，内在关系模式很容易有谁高谁低的问题，于是这就成了一场“看不见的比斗”，争斗的结局往往看谁占据关系的制高点。

比如说，有时候男追女，一种极端情况是男方出于种种原因太渴望“赢得美人归”，在尝试建立一段恋情关系中不顾一切讨好对方，这时候如果女方也承认这段关系，不论如何双方之间的关系模式都以女方为准。

再比如说，老板和员工互动，通常，因为老板和员工都默认，老板的位置更高，于是老板更容易夺取这个制高点，如果和员工之间构建关系，以老板为准。

平等的关系是怎样的？

若无其他情况：

1、从态度上，与人相处不卑不亢，不会太贬低自己，同时也不会太抬高对方；

对常人来说，被人过度抬高和被人贬低，都会感到不自在。

2、在关系中，“看”到自己和对方，“听”到对方表达的和自己表达的，给予回应；

这意味着，在关系中不止需要留意到自己的需求和自己“想要表达的”，还需要留意对方的需求和“想要表达的”

3、尊重客观事实和逻辑，驳回谬误；可以共情，同时驳回垃圾情绪。

首先，态度上的平等，首先是在心理上把自己和对方放在平行的位置，承认“双方都是平等的人”，在人格层面，谁也不比谁高（物质层面的差距，如财富另说）。

其次，在关系中留意到对方，同时也关照到自己。

这句话也是“听上去简单，实际上不少人还真做不到”。自带“内在平等关系”的人，这一条可以略过；但，如果自己的内在关系模式其实并非平等，可能出现这两种情况，要么是在一段关系中过度在乎别人，贬低了自己；要么是在一段关系中只顾自己，心心念念只看到了自己，看不到别人；这两种情况都让人不自在。

因此才会特别提到这条“看到自己，同时也留意他人”，每个人在一段关系中都有自己的情感需求、诉求和“想表达的”，这些需求和诉求被看见，被回复（不是回应，不合理的需求应驳回），双方有了沟通和互动，关系才有发展。

最后，尊重客观事实和逻辑，驳回谬误；选择对对方的主观情绪共情并驳回垃圾情绪。

在一段关系中，任何人互动包含沟通，沟通的前提是共识和规则，通常来说更容易成为双方共识的是“尊重事实”和“讲逻辑”（备注：不是讲道理，因为道理来自价值观，价值观不同，如何讲同一个道理？）。

在人和人的沟通中，人们会相互传递两个层面的信息：事实和情绪。

除了在沟通中尊重客观事实信息，还要分辨出对方表达的主观情绪信息，对主观情绪的共情，表达的是对人的重视和关心，同时可以降低疏离感；但，在人传递的情绪信息中，也可能有垃圾情绪，驳回或者化解，即可。

（读 得到-武志红心理课 有感）