如果说春天是恋爱的季节，夏天就是减肥的季节，隐藏的肥肉在薄衫、短裙的暴露下，再也无处可躲.身边一大群人都嚷嚷着开始减肥，当然啦，夏季也是减肥的最佳季节。
夏季人代谢速度加快。天气炎热，人体消耗更多的热量和能量，人体的新陈代谢会加快，运动燃烧脂肪的效率高，摄入的热量容易被消耗，不会有过多热量剩余转化为脂肪。
另外，夏季由于天气过于炎热，人体的消化功能会下降，导致食欲不振、胃口差，对油腻食物的需求会减少，会不自觉加入饮食清淡的行列，摄入的脂肪变少，如果 此时配上适当的运动，效果自然翻倍。
夏季快速减肥妙招
1、多饮水
夏天人体对水的需求量急剧上升，所以要多喝水以维持体内水的平衡。通常在天气凉爽时，每天需要7至8杯水，而在炎热的夏天，你可能还要再多喝2至3杯水，而且尽量少喝含糖的软饮料或可乐、绿茶等。
2、坚持锻炼
为自己制定一个长期的运动目标，运动的最佳时间是早上9点之前和下午5点之后。选择平缓的运动形式，如慢跑、游泳、瑜伽或健身操等，每天坚持锻炼1小时。
3、摄入低脂食物
研究表明，钙质能帮助你加快体内的脂肪燃烧，是减少腹部脂肪堆积的最佳减肥方法之一。而低脂乳制品就是最理想的减肥食品哦!因为它们含有大量的钙质，是快速减肥的佳品，而每天喝2-3杯脱脂牛奶就是减肥的好方法。
4、饭前吃点水果
水果富含能增加饱腹感的纤维素和加快脂肪燃烧的果酸，是非常理想的健康减肥食品。一个水果就能抑制你的食欲，从而达到减少卡路里摄入的瘦身效果。
5、补充蛋白质
减肥的时候要减少热量的摄取，所以你可以选择吃一些饱足感较强的食物，比如蛋白质。蛋白质的消化时间长，能给人持久的饱腹感，让你不容易感到饥饿，有助减少热量摄入。
6. 充足睡眠
睡觉时间拖得越晚，就越容易感到肚子饿，会让你不自觉的吃进多余热量，而且睡眠期间新陈代谢会变慢，不利于消耗，所以晚上少吃东西早些睡觉。
网友评论