冬天不减肥夏天徒伤悲，很多妹子都想减肥，冬季人为了维持正常的身体温度，新陈代谢会加快，按理说，冬季减肥瘦身会更容易;但现实并非如此，人体更容易在冬季长胖
为何在冬天更容易长胖？首先要明白，如果我们要想减掉1斤的脂肪，人体需求耗费3500卡路里热量。假如定的瘦身目标是1周减掉1斤脂肪，那么每天需求耗费 500卡路里热量左右。采用运动加控制饮食的办法，人体延续运动1小时，从中等强度运动到高强度运动，耗费的热量从300到500卡路里。没有锻炼基础或者身体虚弱的人，很难完成1个小时的高强度锻炼。如果采用中等强度训练，每天延续训练1个小时，耗费约300卡路里，剩余的200卡路里热量从饮食中增加。坚持1一个星期，能减掉1斤的脂肪。可见，在没有系统的减肥指导下，瘦身减肥并不容易。
冬季，虽然人们具有高新陈代谢，使热量摄入大于夏天。但是气温的变化会影响人的食欲。从入秋天气变凉开端，人更容易变得饥饿，进食量更大，更喜欢暖身的食物，对甜食和淀粉类食物愈加酷爱。南方人一到秋天有“贴秋膘”的习气，就是多吃肉多吃淀粉类食物添加脂肪含量以抵挡冬天的冰冷，其实还有一层意思就是抵挡冬天的高代谢率和热量流失。这种做法源自人体自身的生理需要，即便没有“贴秋膘”的风俗，人也会自动发起使用“贴秋膘”机制。不只是人类，其他需求过冬的动物都会在进入冬季因气温下降而吃大量的食物。所以狩猎动物普通在秋天，是因为那个时候的动物最肥胖。所以如果人在不运动不合理的控制饮食，很容易在冬季变胖。
冬天如何不长胖
一、保证充足的睡眠，睡眠也可以减肥
每天保证睡眠时间在7-9小时左右，把作息调整在正常的轨道上，才能维持人一整天所需的精气神。睡眠减肥是不需要做任何运动的，通过睡眠时间和质量就能影响荷尔蒙分泌出分解脂肪，然后达到燃脂的效果，这种减肥方法，也可以促进新陈代谢，消浮肿，将脂肪转化为能力。
二、 水和纤维素
要减肥，可以在食物里面巧加入富含水和高纤维的食物，让你吃得少。餐前喝一杯水是可以增加饱腹感，同时也会抑制你的食欲，也是一种减少食量的减肥方法，纤维素是可以改善消化系统，降低食欲的，也是对减肥很有利。
三、晚餐要吃得巧
一日三餐中的晚餐也是很重要的，晚餐仅需求摄取日常热量的25%，足够维持睡前的2-3小时即可，吃太饱会招致消化不良，还会导致无法安眠影响睡眠质量。
推荐健康素食晚餐食谱：豆类 ( 扁豆、干四季豆、鹰嘴豆等 ) 或豆制品 ( 豆牛排、豆腐等 ) ，搭配蔬菜和谷物类食品。
四、适当运动
饭后半个小时至一个小时适当进行散步、走路、广场舞等轻度运动，来达到减肥的效果。
五、耐心
减肥是需要一个很长的过程的，绝对不可以急于求成，要持之以恒才能将脂肪减下来，达到瘦身的效果，减肥除了需要时间，还需要饮食配合，一定要有耐心，这也是最好的减肥秘籍。
上面讲的方法都不错，效果也很好，能够坚持一段时间减重效果都很明显，但是因为每个人的体质不同，使用起来达到的效果也是因人而异，如果你是属于那种全身肥胖，或者用过很多的减肥方法没见减重或者经常反弹，你要考虑是不是你的自体代谢脂肪的能力很弱，其实每个人都有很强的自体代谢脂肪能力，绝大部分人都是后天发生肥胖的，曾经并不胖，只是因为自己的生活，饮食不健康，导致的结果是，表面看体重在慢慢增加，其实是你自己代谢脂肪的能力在慢慢减弱，你的自身代谢脂肪能力提升上来了，就不会囤积脂肪了，肥胖也自然解决了。
当然了如果你有不同的想法可以文末留言和大家讨论一下！
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