当出现轻微拉肚子情况时，可以通过食疗的方法进行缓解，比如可以吃一些具有止泻作用的水果，可以喝一些清淡点的米粥、可以吃一些容易消化的面食等等，此外，要注意的一点是，拉肚子后应及时补液，以平衡体内电解质水平，预防脱水。
1、吃水果：拉肚子可以吃些水果辅助治疗，但并不是水果都可以吃，可以吃苹果、石榴等，不可以吃梨、西瓜、香蕉等;
吃苹果时，把苹果连皮带核切成小块，放在水中煮3～5分钟，待温后食用，需要注意的是，在食用煮熟的苹果时，不宜加蔗糖调味，因为蔗糖可能会加重腹泻。
2、喝粥：拉肚子可以喝点加盐的白粥，建议不要放肉，肉粥也会加剧肠胃负担，腹痛排便后，疼痛虽缓解，但此时肠胃因炎症而出现不同程度的水肿，如果吃肉，会加重病情，因此腹泻后两至三天内，饮食应以清淡为主，不妨喝点白粥，加少许盐。
3、吃面食：面条营养丰富，而且比较容易消化吸收，所以吃面条是拉肚子的人一个很好的选择。但是，对于拉肚子的人来说，吃的面条不要过于油腻，过于油腻的话会加重肠胃负担。
4、补液：拉肚子最担心的莫过于脱水，由于水分丢失和电解质紊乱，往往会出现脱水的现象，所以补液是极为重要的，可以服用口服补液盐Ⅲ进行预防或改善，还能适当缓解拉肚子的症状。
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