我的拖延症

昨天去参加了一场有关拖延症的活动，在讲师分享所有有关于拖延症的表现的过程中，我突然意识到，这些长达好几页ppt的描述文字，在我的生活中竟然全中！

这个事实深深的震惊了我，这一刻我才发现原来“拖延”这个词已蔓延在我的生活当中！

不由得开始反思，拖延这一行为在我的生活中到底是什么时候开始出现的呢？这一反思，就追溯回了我的中学时代。记得在小学时，我还是一个喜欢在第一时间就完成作业然后出去玩的人，然而上到初中，随着学业的加重，家长焦虑的情绪也开始加重，每次欢快的把作业写完准备去玩的时候，耳边常会飘来这样一句话“你只是把作业写完了，今天学的课程完全掌握了没？明天的课程预习了吗？要不要把你哪哪哪本辅导书再做做吧？加强一下嘛”……由此演变到高中时代，不到睡觉的前一刻，作业是绝对不会完成的，装着写作业的样子，实际上在干别的事。这样的行事习惯也让我养成了二个坏习惯，一是不到 deadline，不去考虑完成任务的事情；一是在完成任务的过程中，不能够集中精力，很容易陷入被别人夸奖“你这么努力，这么辛苦”、以及“没有功劳也有苦劳”被人同情的怪圈。

而所谓的拖延症其实并非一种病，它只是对拖延这一事件所有表现行为的统称。那么其实也谈不上治疗，要改变，可以直接从执行上入手，不用过多地把时间花在分析行为背后的心理原因上。

有助于缓解拖延这一行为的方法，分享讲师介绍了两个：

＊一是自由书写. 在自己规定的时间内，随意的在纸上写下所有脑子里想的东西，哪怕此刻想的是“哎呀，我不知道我要写什么呀，我脑子好空白呀”诸如此类的话，操作的关键是，不要停笔去思考，不停地写，时间到就停。在实验中会发现，经过最开始脑子里的杂乱无章之后，思路会渐渐得清晰起来，所以对自己高要求的童鞋不用担心自己写的都是没质量的东西
＊二是番茄工作法，此法网上流传甚广，随便一搜就好多，在此就不详细做介绍了。

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其实这篇文章的完成也是一次拖延行为的产物。前一天晚上写好的初稿，今晚8点开始修改，原定9点交，而此刻临近完成已经是00:30分，原本一小时就能完成的拖了将近5个小时去完成。因此还顺延了今晚留给写日记的时间。

嗯……