越规律越健康

老年人的健康，在很大程度上取决于生活是否规律。没有规律或已有规律被打乱，就容易生病。饥一顿饱一顿就容易得胃病，冷一阵热一阵就可能患感冒。如果生活很规律，患病的机会就大大减少。

老年人应该着重哪些方面的生活规律呢？

一是饮食要规律：固定一日三餐的时间，不要早一顿晚一顿；固定食量，不要爱吃的就没有节制地胡吃海塞，不爱吃的就宁肯挨饿也不吃。要做到爱吃的绝不多吃，不愛吃的绝不少吃。当然，在粗粮搭配，荤素搭配，干稀搭配，这些相关细节上也应尽量有规律。

二是睡眠要有规律：几点睡，几点起，中午睡个午觉，时间都应固定下来。晚上不熬夜，早晨不赖床。无论有什么外界影响，都尽量按规律走。不用太顾及别人，没必要为了就和他人勉强自己。亲朋好友跟老年人打交道应特别注意这一点，不要打乱老人的生活规律。

三是运动要有规律：掌握好运动时间、运动强度、运动频率。老年人要坚持适度运动，运动时间要相对固定，运动强度要相对稳定，运动频率要相对恒定。尤其是运动量一定要适度，万万不可过度。运动贵在坚持，三天打渔两天晒网是达不到运动目的的。

四是动脑要有规律：老年人要经常用脑，保持思维敏捷，才能防止和延缓老年痴呆。最好的办法是坚持学习，保持对新鲜事物的兴趣心，学习新知识，关心时事，不断认识和适应发展变化中的外部世界。读书、看报、听广播、上网等，都是很好的办法。

五是社交要有规律：老年人不能把自己封闭起来，否则就会进入孤独寂寞状态，精神上产生抑郁，情感上出现寡淡，智力上出现蛻化。老年人要主动保持和安排一定的社交活动，要有几个知心朋友，要时常走出去到博物馆、美术馆参观。但社交也不必过多，多了就会成为负担。特别要坚持健康社交，不要交酒肉朋友，不要坐在一起释放消极情绪。要远离那些只会高谈阔论或家长里短的人，寻找些共同的情趣爱好，互相交流沟通，保持愉快、健康、阳光的心态。

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或许还应该列举其实方面，但道理都是一样的。

越规律，越健康。

越规律越健康