今天晚上学习了控制负面情绪的讲座。老师分析了情绪的形成和分类，教给我们控制负面消极情绪的四种方法。
人有七情六欲，负面情绪比正面情绪多。喜悦等积极情绪过度了也不好。范进中举，喜极昏迷过去。
每个人都会有消极情绪的，要学会宣泄。老师推荐的四种方法都很实用。打沙袋比较常见，第一次听说防火墙。
我喜欢听音乐，有事没事，听阵音乐。听音乐是比较高级的宣泄方式。我的心情不好了，会一个人默默听古典音乐。
我爱人喜欢购物，他的个人爱好并不广泛，工作压力大，通过网上购物来减轻压力。在网上买点生活用品，愉悦身心。
我还喜欢读书。读书也是一种减轻压力，缓解家庭矛盾的好方法。和书里打人物交朋友，悲伤着他的悲伤，欢喜着他的欢喜。
还有散步，也可以宣泄负面情绪。走路看山看水看花看叶。旅游更是一种好的缓解情绪和压力的方法。
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本文标题：控制负面情绪
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