常熬夜的人，注意别缺这种维生素！

好不容易才进入梦乡，但是没过多久，居然又醒来了。很多人都曾遇到过这样的状况，最悲催的是，醒来之后再也睡不着。漫漫长夜，这样的时间真的很难熬，突然间觉得手机也不香了。翻来覆去睡不着，好不容易挨到天亮，又觉得头昏眼花，严重影响了工作和生活。

对于经常睡眠不足、熬夜的人来说，合理补充B族维生素非常重要。

B族维生素能够营养神经，使人的神经肌肉维持正常功能，提高人体兴奋度。而熬夜会引起疲劳，加速B族维生素的消耗。

因此，熬夜者体内B族维生素的丢失和需要量，都要高于正常睡眠者。如果不及时补充，可能会出现缺乏。

补充B族维生素可以选粗粮，通常粗粮B族维生素比精白米面要高。此外，还要有意识地吃一些豆制品、蘑菇、花生米、瘦肉等。

当然，如果缺乏严重，还可以在医生的指导下服用营养补充剂。