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《刻意练习——如何从新手到大师》

《刻意练习——如何从新手到大师》

作者: 读书侠老王 | 来源:发表于2019-02-20 09:27 被阅读8次
《刻意练习》

【1】你也可以是天才

《最强大脑》中那些选手的神奇表现让咱们瞠目结舌,难道他们的大脑和咱们普通人长得不一样?的确不一样,但不是天生就不一样。

难道大脑还能改变?

【2】大脑像肌肉一样也可以改变

没错!大脑也想身上的肌肉一样,是可以改变的。伦敦出租车司机需要记住伦敦市复杂的道路,经过研究发现,由于他们的不断记忆,导致他们大脑里掌管记忆的海马体,比他们开出租车之前大了一半。不论是优秀的小提琴演奏家,还是能记住一千位数圆周率的“最强大脑”,他们的大脑都被锻炼出来了。

那么,怎么锻炼大脑呢?

【3】进行有目的的练习

在健身房的健身器材上,都会贴有图片,告诉咱们哪个动作可以练哪块肌肉,而且要重复多少次,这就是有目的的练习。大脑也一样,需要有针对性地练习。像伦敦的出租车司机,每年都在进行有目的的记路练习。最强大脑里能记住一千位数圆周率的选手,也是通过了有目的的练习。

有目的的练习会让大脑发生什么改变?

【4】形成心理表征

可以让咱们的大脑形成某方面的心理表征。什么是心理表征,我认为就是本能反应。开车这件事,在老司机眼里和新司机眼里是完全不一样的,就是因为在老司机大脑里,开车已经形成了心理表征,变成了本能反应,所以处理起来游刃有余,这是经过了长时间的开车上路形成的。

那么,只要练习就能形成心理表征吗?

【5】不是所有的练习都叫刻意练习

绝对不是!美国国父之一的富兰克林,爱好写作和下棋,两者都投入了大量时间,但写作上他做了有目的的练习,比如为训练句法仿写新闻,为积累词汇写诗等等,终成一代作家;而下棋就完全凭爱好,没有进行有目的的练习,一直下得很臭。所以,“一万小时定律”不靠谱。

那么,什么样的练习才是刻意练习?

【6】刻意练习黄金标准

咱们来看看富兰克林在练习写作和下棋时的共同点和不同点。共同点是两者都投入了大量的时间。不同点是:练习写作时,富兰克林在不断突破舒适区,而下棋没有;练习写作时,富兰克林每篇文章都会找人点评,有反馈,而下棋没有;练习写作时,富兰克林请教了高手如何写作,而下棋没有;练习写作时,富兰克林采用了仿写、写诗等针对性练习方法,而下棋没有。所以,咱们可以总结一下刻意练习的标准:主动突破舒适区,有目的、有导师、有方法、有反馈地长时间练习。

这么复杂,咱们有时间刻意练习吗?

【7】刻意练习不必刻意

在工作中,咱们一样可以进行刻意练习。比如说演讲,咱们平时总有公众表达的机会,做自我介绍啦、团队例会上的发言啦、给新同事介绍工作啦,把每一次这样的机会都看作是一次刻意练习,提前抽点时间做做准备,不知道准备的办法就上网去查查,或是请教下前辈,正式表达的时候关注一下听众的反应,可以直接问问他们感受如何,给咱们提点意见和建议。这其实完美符合了刻意练习的几个要点:第一、是有目的的练习,不是随便混混;第二、是有人指导,不管是前辈还是上网查的经验;第三是有及时反馈,不断改进。不用几次,咱们的公众表达的水平就会有很大提升,随着越讲越好,就会有更多演讲机会,不断刻意练习,咱们很快有一天会变成一个非常棒的演讲家!

大人可以这么做,孩子也可以吗?

【8】孩子如何成材

孩子也可以。孩子在小时候报什么兴趣班?看兴趣?经常变。看天赋?不知道。全报?根本不符合刻意练习需要长时间练习的原则。应该报哪项?看家长自己的兴趣,家长喜欢什么,孩子就会受什么样的环境影响,进而产生兴趣,这是第一步。第二步是找到一个擅长鼓励的老师,让孩子慢慢开始认可自己的这一身份——我是弹琴的,她是画画的……形成内在动力,这是第二步。当孩子已经真正热爱这件事时,年龄也大一些了,这时候就要找水平高、资源多的老师,进行艰苦的练习,这是第三阶段。三个阶段后,孩子一定成长为了某一方面的大师。

那么,还能更进一步吗?

【9】天赋有没有

还有第四阶段,从大师到人类历史天空上为数不多的璀璨星辰,靠什么呢?也许这时候要靠天赋了。所以,以咱们绝大多数人的努力程度,还根本轮不上谈天赋!

而刻意练习,是让任何人在任何领域成为大师的秘诀!

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