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发现不一样的自己

每个人心中，都有一座蓝色城堡……

把你从流水般的日子里捞出来，放到山巅云端，一窥活着的美好。

服从或摧毁，

从来都不是与情绪相处的最佳方式 

01

当情绪来袭，理智失效了

“今天我和朋友a打招呼，她没有理我，是不是我做了什么事情惹她不开心了啊？”

“今天男朋友说话欲言又止，脸色很难看，是不是他有了别的女人要跟我分手？”

“今天领导找我谈话，说这季度的销售不力，业绩下滑，是不是我要被调岗或者被辞退了？”

怎么样，有没有觉得这些话非常熟悉？是不是戳中了你的日常？

这些情绪让我们产生困扰，不自觉地感到威胁与不安。可是当这些发生了，我们无法控制自己在反复思考这些问题，使得一个正常的情绪语言，变成了一个需要解决的问题。不知道怎么是好。

02

重建情绪

可以使我们不再像之前那样慌张

我们注意两个词，“情绪”和“重建”。

每个人都会有情绪，而困扰情绪产生的原因，一般都是源于身边和我们有情感联结的朋友家人，他们的某些行为举止让我们的情绪能瞬间发生变化。

我们会通过各种行为来表达自己的情绪，而情绪的生理机制是复杂的，它不仅仅是外部刺激后的一个心理反应，还包含着身体的生理变化。而负面情绪的蔓延，很容易引起一系列的多米诺骨牌的坍塌。

另一个词是重建，看了这本书后，你就能知道，当“情绪大姨妈”来袭时，我们如何跟情绪良好相处，安然无恙地把它送走，并且不害怕它的再次来临，而不是情绪一来，就陷入腥风血雨之中。

03

糟糕至极，那又怎样

每次当负面情绪来袭，大多数人都会暂时丧失理智，脑子里就刻着四个字：我要完了。

不妨试着继续深剖下去，“完了”是究竟发生了什么情况，最坏的结果能怎样，这对我来说意味着什么？

一个小故事：有的人从来不吃水果，而是直接说“我想要吃楼下水果摊上5块钱一斤的进口香蕉”，当把抽象概念具体化时，歧义就不存在了，沟通的效率就会提高。同样，我们面对糟糕的情绪感受时，也需要把“全都完了”这个抽象的概念具体化。

当情绪来袭，一挖到底，解构到最坏的打算，具体的刺痛都清晰可见时，已经没有什么能比这更糟糕的了，反而会令人松一口气。

服从或摧毁，从来都不是与情绪相处的最佳方式。服从或在书的最后一部分，曾旻讲了三个故事，告诉我们在某些环境下，应该如何做出调整和改变，才能更好地重建情绪，摆脱困扰。

学会倾听，表露自我，与他人融合。

希望此篇文章对你有一定的帮助，如果喜欢就点个赞、收藏一下再走吧！关注蓝色城图书，收获更多干货！

本文理论支持来自《情绪的重建》

在“伪心理学”的书架上，我们已经看过太多“情绪整理”、“情绪控制”的噱头。情绪好像成了一种扰人的缺陷，要等我们去控制。这本书，却把情绪当成我们心中的宝物，要一点一点地建设它，成为更美好的模样。

作者曾旻也是心理学科普队伍的一员，相信这本干货满满的“情绪宝典”也将给您带来流畅自如的阅读体验。