今天，是一周减肥大业第7天，也是此计划的最后一天
最后一天更没得说，方案执行得巴巴适适
要说时间过得是真快，一周功夫眨眼就到，记得当时第一天制定计划方案的时候，还在怀疑自己是不是能做到，现在看来是多虑了
前面有一盏灯，走起路来就有了方向感，看来小目标是可以经常制定的
自己定的计划自己要遵守，说好了让简书来监督，就要每天给简书做汇报
现在一条条看看方案一周的执行情况吧
1、早饭午饭正常吃，但尽量少，剩菜剩饭宁可浪费
这条遵守得比较好，还总结出了两条经验
我有时候早饭时一点不饿，就把早饭午饭合在一起吃，但一般不建议这样，因为早饭很重要，不吃早饭影响代谢
午饭别吃太晚，午饭吃太晚了，就几乎又等于吃晚饭了，减肥效果不佳
2、晚饭坚决不吃，适量吃点水果
3、晚上六点刷牙，六点以后只喝水，任何零食水果不能入口
4、不喝饮料，不吃冰棍
七天来，第2、3、4点都做到了，一次晚饭也没吃过，六点以后没有任何进食，饮料冰棍没有沾过，水果一般属于寒性，而且含糖量较高，也不能吃太多。这三点坚持的非常棒，为自己点赞
5、坚持每天早上的踢毽子，坚持力所能及的运动，不刻意加大运动量
由于这几天气温很高，运动每天都在做，但运动量不大，有一天早上没有踢毽子，总体坚持锻炼很主动
今日步数13000+
6、一星期，7天，不能有特例，任何充足的理由在减肥大业面前都苍白无力、不堪一击
一周来，面对很多的诱惑，有想放纵的时候，有想放弃的时候，但总算是坚持下来了
看来减肥真的是一项大业，必须持之以恒，必须全方位坚持，否则稍不留神就会前功尽弃
因为没有采取极度饥饿和大运动量的极端减肥方法，只是在原有的基础上稍加克制，重点是不吃晚饭，平时做到科学健康饮食，因此比较容易坚持，但体重也没有变化太大，一周减了有2斤左右吧，但整个人感觉精神了，没有大吃大喝，肠胃没有负担，感觉身体是轻松的
一周时间太短，只是打个样而已，只是为了证明我能行，证明这种方法是有效的，是适合自己的
为了健康，我会把科学的方案坚持下去，并不断优化改善，把这些条条框框的约束变成习惯，牢记在脑子里，落实到行动上，体现在效果上
努力通过一个月、半年、甚至一年的坚持不懈，让自己真正来一次蜕变，把体质锻炼上去，把降压药停下来
加油吧！幸福小花园
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