对于有些人来说，只是保持体重不变就要付出很大的努力了。
总有人在减肥，总有人把减肥当做可以坚持一生的事业。
要么瘦，要么孤单的胖着
其实我就是，早饭正常吃，午饭吃点有营养的，晚上不吃，吃水果喝牛奶，运动比较多，吃肉不发胖，特别是里脊肉，鸡胸肉，鱼肉。
人在胖的时候没有瘦的时候有精力，还容易心情差，减肥别逼得自己太紧，主要是在减肥过程中养成一个以后都可以坚持的好的生活习惯。
减肥初期以节食为主。其实任何时候都是，减肥有句话叫三分练七分吃，想掉秤还是要看怎么吃。主要是把胃缩小，排毒，排水，你觉得你走路，上楼时不再有以前特别胖的时候那种沉重感，就可以加运动了。
你觉得你胖其实很大一部分原因时这段时间吃的太杂，身体里存留太多毒素，肿了。
还有啊，胖还是因为吃，想吃的时候你就好好想，这东西我非得吃么，不吃会死么。吃完了我口腹是满足了，但是我会高兴么，我每次要吃所谓的好吃的的时候，问问自己就会好很多，挺管用的。
哦对，减肥的话荷叶蜂蜜茶不可少，荷叶是那种不会让你拉肚子，会让你增加排便，调理气血的同时减脂减肥的好东西。
饮料和甜食是禁区，绝对不能碰。偶尔，极其偶尔，可以吃一次 喝一下。偶尔，极其偶尔，可以吃一次 喝一下。
免疫力低下的话，节食就不要太过分，容易生病。
可以调整饮食结构，比如米饭面条换成燕麦，玉米这些排毒的粗粮。八号楼下的玉米很不错，实在饿了可以试试。
食堂可以少吃，放太多猪油。用玉米搭配蔬菜，水果。地超的拌菜，叫他少盐少油。早餐别老吃面包，食堂的小碴粥，煮鸡蛋，粗粮饼什么的都可以。食堂的菜可以选看起来清淡一些的。
要的好身材
减肥其实就是换一个更为健康的生活方式，胖都是因为生活习惯不好嘛。
晨跑的话就从早上6:40跑到7:20或者七点半，跑步要半个小时以上才减肥，可以跑得很慢，但至少要消耗200卡路里。快跑不减肥，只能增强体质。能跑就跑，没有瘦不下来的。
女生瘦不下来其实都是管不住嘴。
瘦腿和瘦肚子都要慢跑，要全身出汗才能瘦，慢跑不太累，不过4000米坚持下来还是有点累，会有个临界点，过了就不累了，心脏还好，不会太快，不过会一直出汗，全身都是汗，头发在滴水，衣服前后都是汗。你慢慢跑步的时候，你要感觉到自己的肚子上的肉在慢慢下坠。
晚上没时间跑的话，回到宿舍做仰卧起坐和深蹲。
晚上九点半上床看看书，刷刷手机，这个时候喝一杯脱脂的鲜牛奶，或者低脂酸奶。酸奶促消化。
至于运动怎么运动，最快的是无氧有氧间歇，但是十分疲惫，坚持不了太久，根据肌肉类型判断，爆发力弱一点的可以换成较长时间的有氧，爆发力强的可以做强度大一点的训练。爆发力不好的肌肉力量不够，强度太大肌肉会疲劳。
而且运动的话一周至少休息一天，大量运动后要补充盐和水分。别怕坚持不下来，慢慢加大运动量，爱上运动以后你不运动就会浑身难受。
最后还是决心问题，不管你计划制定的再好，也得坚持。不管是你觉得困难的时候，还是小有成绩开始满足的时候，再看看自己的身材，反问一下你真要在最好的年华里做个胖子吗。那一切都有答案了。
所有胖子都是 潜 力 股
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