先分享一个小故事。

一条蛇在饥饿难耐时爬到一家木工店找吃的。

蛇没留意，被地上的锯子割伤了尾巴。就在这时，它愤怒地转过身去，一口咬住了锯子。

蛇的嘴巴满是鲜血，锯子却不伤分毫。

蛇很不服气，缠绕在锯子上，试图把锯子折断。可是，它用的每一次力，都把自己扎的越深。

后来，蛇被锯死了，锯子却丝毫无损。

或许，蛇到最后都不会明白，杀死自己的不是锯子，而是自己的烂情绪。

坏情绪是一剂毒药，杀人于无形中。情绪上来的冲动、暴怒，都会伤人伤己。

修炼好情绪，是对别人最大的善意。

1. / 坏情绪会让自己得病

耶鲁大学医院部的一篇报告指出：

“到医院就珍的病人中，有76%的人得过情绪诱发病。

“情绪诱发病”，即：因为情绪不佳而诱发的身体疾病。

马思纯在前在节目里坦言：自己有抑郁症。

生活里，她处处为别人着想，不想麻烦别人，啥事都是自己憋着。

长大以后，她也会担心自己的作品受到观众的质疑，从而一直处于高压的状态。

然而，在她面对这些坏情绪时，她显得很无力。

之后，她便暴饮暴食来逃避这些坏情绪。可是，自己长胖了，还多了一层焦虑和担忧。

坏情绪的发酵，使她得了抑郁症，无法和自己内心的焦虑和解。

坏的情绪是毒药，好的情绪却是一剂良药。

坏情绪是一种精神内耗，它会变成你生活的主人。

养生不只是停留在食物的层面，给为深刻的是情绪的管理。

2. / 坏情绪会传染

“踢猫效应”就是“传染的坏情绪”的一种表现。

什么是“踢猫效应”？

即：人的情绪受到外界的影响而急速变坏，又把这种坏情绪由点到面一层一层传递给身边的人，从而产生一种连锁反应。

故事是这样的：

一个父亲本是开开心心上班，到了领导办公室，撞到了老板和老婆吵架的枪口上。

领导心里不满，把坏情绪发泄在这位父亲身上。

这位仁兄回到家后，就责备孩子把自己的表摔坏了。

孩子十分不满，转身一脚踢在角落里酣睡的猫身上。猫猛地惊醒，挨了踢，逃到了大街上。

开车的司机见到突然窜出来的猫咪，猛转方向盘，生怕伤害到它。谁知这一转方向盘，撞到了过马路的孩子。

由此可见，人的坏情绪是始作俑者。

要是父亲不冲孩子发脾气，语气和善地说：“坏了，修一下就好”。孩子也不会太自责，后边的事情也不会再发生。

知名作家张嘉佳说：

“满世界都是陷阱，愤怒会带你走进最坏的结果。”

只是这种陷阱，是摸不着的，你被操控的可能性也极大。

因此，我们需要认真对待坏情绪，以免走入死胡同。

3. 人生到最后拼的是情绪管理

某呼上有个提问：

“一个人走向成熟的标志是什么？”

有个回答获赞上万：学会驾驭自己的情绪，而不是一味受它驱使。

情绪要是一直处于失控的状态，你就会丧失精神的自由。

小林曾为一个广告公司写策划案，客户的要求比较严苛，改来改去两三次，客户就是不满意。

小林坐在工位上，一遍生闷气，一遍改正策划案。越是这样，越是受不了，她直接当着客户的面说：“您是大人物，我伺候不了。”

就这样，她换了好几份工作，每次换工作的原因都是：把坏情绪带进了工作。

从本质上来说，人们的愤怒，都是出于无能的焦虑与痛苦。你的业务能力上去了，客户也不会挑刺很多。

最悲哀的莫过于：一直意识不到自己的错误，还觉得别人老是看不惯自己，总责备自己。

坏情绪的“后劲”会让你迷失自己，陷入一团迷雾中，而找不到出路。

作家胡夫兰德说：

“世上一切不利的影响中，最能使人功败垂成的，往往就是过度的情绪。”

情绪管理胜于个人的能力，制止坏情绪的肆意暴走，便是情绪管理的核心。

4. 修炼好情绪，是对别人最大的善意

《积极清醒的力量》中说：

我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。

当一个人有良好的情绪管理能力时，世界都在给他让路。

在下分享3种情绪管理的方法给胖友们，仅供参考。

1. 心不静时，多读书

著名主持人大山曾感慨说：

“30岁之前，总是习惯将所有的情绪压抑在心里。

工作的不顺，感情的变故，大事小事不仅压垮了内心，也压倒了健康。”

何以排解这种消极情绪？读书，便是让你排解情绪的良好方式。（为何说的如此复杂？）

简单来说，读书就是有帮助的。

有个小伙子，毕业后换了好几份工作。一直不如意，时常有坏情绪。

于是，他干脆辞职写文。只是，前期的收入零星，还是累着裤腰带过日子。

养家的压力、恶意拖稿费，让他异常的焦虑。

后来，《与神对话》鼓舞了他，这也是他朋友送的。那之后，他那些愤世嫉俗的坏情绪都消失了，也疯狂写作、翻译，出版书物、

他，就是翻译家李继宏。

鲜有人顺风生水的人生，坏情绪也许是绊脚石，也可以成为垫脚石。

2. 焦虑不安时，多运动

在“阿拉米达研究”中，研究人员跟踪随访8000名年轻人长达26年，调查其生活习惯和健康的关系。

结果显示：长期保持运动习惯的人，患有抑郁的风险远低于普通人。

运动，是坏情绪的克星。

知名作家贺濒说：

“对于焦虑等负面情绪，找个能发泄情绪的活动调理心性，如运动，能使情绪不断归零，从新

开始。”

运动的时候，大脑的多巴胺会释放的更多，我们的身心也得到了“解放”。

一个刚刚离婚的朋友去咨询心理医生，她难以从这段失败的婚姻中走出来，整日被负面情绪笼罩。

医生啥也没说，让她买根跳绳，每天跳个20分钟。

后来，她遇到啥不顺心的事情，都会去跳绳。身体变好了不说，生气的次数也变少了。

大汗淋漓，可以排解掉一些坏情绪，去试试吧。

3. 生气时，深呼吸

心理学家南迪·内森说：

“一般人的一生，平均十分之三的时间都处于情绪不佳的状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。

本是无心之言，却会伤人三尺。愤怒一旦给点燃，潘多拉的盒子也会打开，这一切都可以在12秒内控制住。

一位情绪管理专家称：愤怒只会在对话中，持续12秒，深呼吸3次，可以规避掉这些坏情绪。

之前自己在练跆拳道的时候，即使一开始是“起势”，我都会先深呼吸三次。

这不仅是道义里的规则，也是释放情绪的途径。

5. 写在最后

林语堂有句话说得深刻：

一个心地干净，思路清晰，没有多余情绪和妄念的人，是会带给人安全感的。

因为他不伤人，也不自伤。某种程度上来说，这是一种持戒。

人的一生，喜怒哀乐交织在一起，最可恶的就是负面情绪。

管理好情绪比个人能力更为重要，情绪失控便会破坏“人情世故”。

管理情绪，是我们一生的课题。当然，也只有自己能渡自己。

END

图：网络

文：北河二

作者：北河二，95后，理性天蝎女，分享成长小故事，专注「女生成长|读书写作|旅行记录」，用文字治愈生活。你的每一个关注，我都当成了喜欢️