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冥想的九个阶段

冥想的九个阶段

作者: 真实的钰兔 | 来源:发表于2019-08-06 21:01 被阅读0次

第一阶段:把对象放进意识里

你已经学习了冥想的指导,现在终于开始冥想了!

第二阶段:把意识拉回来

你的“猴子意识”在这个阶段总是忘记自己在做什么,你游离的对象时间要比专注的时间不长。

第三阶段:缩小空隙

现在你的意识大多数时间都在对象上,每次游离的时间都比较短。

第四阶段:牢牢抓住

你能够不间断的专注于对象上,但是一有焦躁和“昏沉”。

第五阶段:掌控全集

你战胜了焦躁!

第六阶段:安静下来

你战胜了“昏沉”!

第7七阶段:安全平静

现在你能够控制最细微的“昏沉”或焦躁!

第八阶段:单点

只要一点点努力,就能入定了。

第九阶段:完美的平衡

轻而易举就像呼吸一样。

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