第一阶段：把对象放进意识里
你已经学习了冥想的指导，现在终于开始冥想了！
第二阶段：把意识拉回来
你的“猴子意识”在这个阶段总是忘记自己在做什么，你游离的对象时间要比专注的时间不长。
第三阶段：缩小空隙
现在你的意识大多数时间都在对象上，每次游离的时间都比较短。
第四阶段：牢牢抓住
你能够不间断的专注于对象上，但是一有焦躁和“昏沉”。
第五阶段：掌控全集
你战胜了焦躁！
第六阶段：安静下来
你战胜了“昏沉”！
第7七阶段：安全平静
现在你能够控制最细微的“昏沉”或焦躁！
第八阶段：单点
只要一点点努力，就能入定了。
第九阶段：完美的平衡
轻而易举就像呼吸一样。
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