春季是四季之首，一年之计在于春，春天是万象更新，万物复苏的季节。立春，气候逐渐由寒转暖，天见暖，寒渐退，昼渐长，夜渐短，大地由闭藏逐渐开始生发。春季风大，穿衣要讲究“春捂”，不要过早脱掉棉袄，做好以下几点：
1.多运动
人们也要顺应大自然的规律，可多到户外锻炼身体，增强体质，多晒太阳，吸收生发的阳气，增加免疫力。
2.春养肝
《黄帝内经》五色养生法，古人认为，五行是金、木、水、火、土，这五种物质按照相生、相克的规律运行，不仅与自然界的活动有关，与人的寿命长短，也有很大关系。
古代养生家提倡"遵五行而生，逆五行而损"的养生规律。
以五色分属五脏，其对应的关系是"青为肝、赤为心、白为肺、黄为脾、黑为肾"。
根据金木水火土的相生相克，顺应天地阴阳升降之理，合于四时气机变化规律，所谓"民以食为天”。依据食物或颜色与脏腑对应的原则，以食补或药补方式达到养生保健目的，这也是中国人最早对天地万物、华夏大地的认知。
五脏，心肝脾肺肾，
五色，红绿黄白黑，
五志，喜怒思悲恐，
五味，苦酸甜辣咸。
中医认为，春和肝五行属木，所以春季肝阳亢盛，具有生发的特点。肝主疏泄，在志为怒，春天要以护肝为主，少发脾气，少生气，做到心胸开阔，身心和谐，防止肝气郁滞，影响肝的疏泄功能。
3.早睡早起
肝怕熬夜，作息规律，肝对目，经常熬夜，会有眼干眼涩症状。儿童晚熬夜，睡眠不足，会影响长个子。
4.喝春茶，
春饮花茶，夏饮绿，春天喝花茶，能驱除寒邪，有助于阳气生发。水杯里泡菊花枸杞茶，可以养肝明目。
5.多吃绿色食品
春天多吃绿色蔬菜养肝，韭菜，香椿，春天的菠菜，口感鲜嫩，营养丰富，含有丰富的胡萝卜素，铁，叶酸，可以疏通血脉，还可以滋阴平肝。
愿我们都能善待自己的五脏六腑，顺应自然规律，吃好一日三餐，养好自己的身体。
愿我们2024年，
一路春光明媚，
一生春风得意。
不负春光，不负自己，
不负韶华，不负当下。
作者：高跃
一个14男孩妈妈，
一个40岁开始写作的中年女性，持续分享读书笔记，养育男孩经验，传播健康生活理念。
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