焦虑感不是今天的人才有，在远古狩猎时代，人就会为食物和安全问题而焦虑。正因为有焦虑感，人才会未雨绸缪地储存粮食、躲避丛林里的猛兽。
作者说，“焦虑的产生不是因为外界具体的事物或情境，而是源自想象中的危险，这个危险并不在眼前，而且，它发生的可能性微乎其微。”
人之所以焦虑，是因为面对不完全了解的事物的时候，预设了可怕的结果，而一旦完全了解或者熟悉这件事，它就不会再引起恐惧。
四种应对焦虑的方法，分别是放松身体、放松精神、思考问题从现实出发和正视恐惧。除此之外，这本书还讲到其他五种方法，分别是经常运动、呵护自己、简化生活、停止忧虑、即刻应对。
我们只有找到自己的生活节奏，才能远离焦虑，获得真正的平静和幸福。
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本文标题：每天听本书33《应对焦虑》
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