静静的第 102天复盘/早起奇迹69天
20220907周三，天气晴天
一、今日优点
第102天五点早起
第24天冥想星球
阅读30分钟
运动锻炼30分钟，晨间唤起，平板支撑，开肩美背
整理学习笔记
晚上散步20分钟
二、今日缺点&反思改进
早上时间还是过得很快呀，运动看书运动，收拾下，时间还是不够。
写的材料，被新领导大幅度修改，删减很多，心理也有点情绪。
一有情绪就容易紧张出错，在定稿后打印检查，有错别字，格式问题，被领导说，确实是自己粗心没有检查好。
改进：
还是要断舍离，一段时间集中做一件事，适实切换，知道轻重缓急。
遇到意见不一样的时候，调整好自己的心态，保持谦虚学习态度，学习他人的好的做法，提高认识调整思维。
时刻提醒自己，不轻易发怒的胜过勇士，治服己心，强如取城。要处理好情绪，管理好情绪，1觉察，知道白己有哪些情绪，2接受，允许自己有情绪，3面对，面对产生的情绪不抗拒，4转化，把不好的情绪转化为对成长有益的功课，5感恩，感恩情绪的发生。
三、今日感恩
感恩自己早起复盘运动
感恩小伙伴分享美好
感恩领导工作支持修改材料
四、今日金句
你所遇到的压力与挫折，恰好是自我修行的最好机缘。
五、今日生发智慧
有时候，我们并不是被强悍的对手打败，而是被自己的轻易放弃打败。成功从来不是一蹴而就，而是日积月累、厚积薄发。只有在黑夜里选择坚持不懈，才能迎来属于你的黎明曙光。
六、自我肯定宣言
我和生命是合一的，生命完全地爱我、支持我，在任何层面我都能拥有爱与接纳。我接纳我所有的情绪，并且在事件发生时能够适当地表达它们。
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