今天下午，我计划去健身，也真的去健身了。
在前往健身房的路上，我脑子里还在想，会不会碰到华美女？跟练。但在地面停车场看了看，没看见那辆红色的奔驰车，估计她没有来。那就自己练吧。
今天练的计划是温习上节课她教给我的那几个动作。这些动作是我过去没有练过的，或是没用她的那种姿势练过。我的腹臀腿相关部位酸痛，也是肌肉撕裂的结果。
这次我还打算借鉴她关注心率的做法，把手腕上的这只表用起来。
第1个动作是杠铃硬拉。体会不用站直、臀部向后坐的感觉。
第2个动作是用杠铃架练习相扑深蹲。我能够感觉到大腿根部的酸痛感。这也是过去自己动作里没有刺激到位的地方。
第3个动作是哈克深蹲。上次我录了华美女的动作视频，所以有了模版。下次我也要给自己录个视频，看看动作是否标准。
两边20公斤的杠铃片对我来说有点吃力了，只做了8个。
但我没有调整重量，对自己狠一点吧。
突然看到了旁边杠铃搁置架上悬挂的皮质的粉红色宽腰带，这是华美女的健身用品。估计她忘了收起。今天她肯定比我来得早，已经练完走了。
第4个动作本想做壶铃弓步行走。但想了想，还是继续沿用华美女教给我的动作，继续做保加利亚蹲。一只脚搭在卧推架上，蹲得就比较深。再次体会一下这个蹲起的感觉。
其实，开始练第1个动作的时候，我就已经满头大汗了，心率在130左右。而且，后面的几个动作一直保持着这样的节奏。
记得上次跟华美女练习的时候，看她在做第1个动作，背部就出汗了，我还挺诧异。
这次我沉浸其中，关注心率、缩短间歇、增加重量，也会有这样的效果。
走出健身房，雨已停，天已放晴。温暖重回大地。我已经很久没有下午去健身房锻炼了，练完身心舒畅。
我的心情不错还有一个原因。今天在健身房碰上了久未碰见的另一位健身美女伙伴。她是新加坡人，在这边的重点学校教授英文。
她用不太流利的中文跟我打招呼，我用说得慢慢的大白话回应她。她说，还是工作很忙，只有周一能稍微休息一下。唯一周四下午有空，她就来上私教课了。
平时，她就在晚上8点健身房快关门时才来锻炼。那时，我因为上班也会在晚上来练，会经常碰面，聊天。知道了她的城市，她的孩子。她那时主动加了我的微信，我们就有了牵挂。
老友相逢，分外开心。双方都给对方的身材竖起了大拇指。
我们是健身路上的同路人。
2023年10月18日
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